下身胖的穿衣技巧让你看上去瘦十斤
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下身胖的穿衣技巧让你看上去瘦十斤,怎样搭配才能显瘦是我们永恒的话题,穿衣服的宗旨就是变得更加好看,俗话说“人靠衣装马靠鞍”,春夏里的搭配要以亮色为主,接下来小编为你介绍下身胖的穿衣技巧让你看上去瘦十斤技巧。
下身胖的穿衣技巧让你看上去瘦十斤1每个人的身材或多或少都会有那么一点问题,而很多女生上身看起来很瘦,但是下身却很胖,那么她们应该怎么穿衣搭配才能看起来更好看呢?今天小编就来告诉你们。
一般来说,我们对自己的身材应该都会有一个大概的了解,知道自己的身材缺点在哪,这样,我们在进行穿衣搭配的时候就知道该把哪些缺点给遮盖住。下身胖的女生应该知道一些穿衣禁忌,比如,尽量不要短裙露出大腿,这样会暴露出你的缺点;不要穿浅色的裤子,会让你的下身看起来更胖。除了这些穿衣禁忌之外,我们还应该知道怎么隐藏我们的缺点。
如果我们喜欢穿裙子的话,那么除了那些会显得下身胖的短裙外,我们可以穿蓬蓬裙、A字裙等,这些裙子可以遮盖住我们下身胖的缺点。如果我们喜欢穿裤子的话,不要穿紧身的短裤,穿那种宽松的哈伦裤或者阔腿裤都可以,这些裤子会让我们的下身看起来更瘦,视觉效果可以帮我们解决下身胖的这个问题。所以,只要穿对衣服,就能变成小仙女。
很多下身胖的女生总是常年如一日地穿着深色系的衣服,不敢露腿。其实,这样完全没必要,我们只需要学习怎么穿显瘦,也可以像别人一样,露腿展示我们的身材。虽说有些衣服使是我们不能去触碰的,但并不影响我们的美丽之路。
下身胖的女生除了在穿衣上可以想办法变瘦,还可以学着穿高跟鞋,它可以让我们的身材在视觉效果上被拉长,这样就不会显得下身很胖,当然了,这种方法仅针对下身胖的不是特别明显的女生,如果你的下身胖的很明显,那一定要去学学怎么瘦身。
下身胖的穿衣技巧让你看上去瘦十斤2核心提示:运动瘦身主要是以健身为主,下面结合了力量练习的这4组健身计划,不仅不会让你觉得枯燥无趣,还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能。
运动瘦身主要是以健身为主,下面结合了力量练习的这4组健身计划,不仅不会让你觉得枯燥无趣,还能在花样繁多的运动过程中增强心肺功能。坚持练习30天就能看到明显的瘦身效果。
一、滑冰姿势练习
练习部位:臀部肌肉、大腿肌肉、韧带。
双脚分开与肩同宽,手臂垂于身体两侧,向右后方撤回右腿,然后收腹、向前俯身,将身体重心转移到左侧大腿上。同时伸直右臂,右手指尖着地,左臂置于身体上方。保持姿势2秒钟,然后换另一侧重复动作。
二、俯卧撑练习
练习部位:胸部肌肉、肩部肌肉、三头肌、小腹肌肉。
双手各握一只5磅重的`哑铃,撑地。双脚分开略比肩宽,收紧小腹,用脚尖和双手将身体撑起。慢慢收起右臂,直到哑铃置于腰际,然后保持姿势2秒钟,回到开始姿势,换左臂重复动作。双手各完成1次为一组,每组练习之间休息5秒钟。
撑地练习
练习部位:四头肌、韧带、后背肌肉、小腹肌肉。
撑地练习A
a 摆好俯卧撑的姿势,然后双脚向前跳跃,注意落地的时候使双脚之间的距离略宽于双臂。再次向上跳起,双脚尽量向上跳的同时双手向上伸直。
撑地练习B
b 双脚落地之后,将身体重心放低,屈膝,放下手臂,掌心撑地,接着腿向后撤,回到俯卧撑的开始姿势。
转身练习
练习部位:肩部肌肉、小腹肌肉、后背肌肉、臀部肌肉、韧带。
转身练习A
a 站直,双脚分开与肩同宽,双手握住一只5磅重的哑铃,放在身前。慢慢将身体重心放低,膝盖弯曲,同时上身挺直。然后收腹,略向前俯身,同时向左侧转身,使哑铃位于左腿外侧位置。
转身练习B
b 保持姿势2秒钟,然后慢慢起身,站直。同时手臂在身前划过,向右上方举臂,同时以腰部为轴向右侧转身,做这个动作的过程中,注意眼神要跟着哑铃转动。
三、X形旋转练习
练习部位:腹部肌肉、三头肌。
站直,双脚分开与肩同宽,双手握住一只5磅重的哑铃,置于身前。然后膝盖稍微弯曲,将身体重心放低,收腹,略向前俯身,接着向左侧转身,使哑铃位于腰际。保持姿势5秒钟,然后放松,回到开始姿势,换另一侧重复动作。注意做这个动作的时候,头部要跟着上身转动,小腹要始终收紧。
弓步练习
练习部位:肩部肌肉、韧带、四头肌。
站直,双脚分开与肩同宽,双手各握一只5磅重的哑铃,垂于身体两侧,掌心向下。右脚向后撤一大步,然后将身体重心放低,直到右腿膝盖成90度为止,同时向上抬起手臂,使手臂与肩部成一条直线,保持姿势2秒钟,然后放松,回到开始姿势,换另一侧重复动作。
马步练习
练习部位:四头肌,大腿内、外侧肌肉,腹部肌肉。
站直,双脚分开略比肩宽,收腹、挺胸,双手合十于胸前。慢慢将身体重心放低,膝盖弯曲,同时上身微微向前俯,头部抬起,眼睛看向前方。然后深吸一口气,原地跳起,在跳的过程中双脚并拢,落地的时候再分开。连续跳10秒钟为一组,每组之间休息5秒钟。
四、单腿着地练习
练习部位:韧带、肩部肌肉、二头肌。
单腿着地练习A
a 站直,双脚分开与肩同宽,双手各握一只5磅重的哑铃,自然垂于身体两侧。向后抬起左脚,等到身体保持好平衡之后,慢慢下蹲,直到双手撑地为止。
单腿着地练习B
b 保持姿势2秒钟,然后慢慢起身,同时手臂弯曲,掌心向上,注意抬起左脚,不能着地。坚持15-30秒之后,换抬起右腿重复动作。
登山姿势练习
练习部位:胸部肌肉、三头肌、腹部肌肉、韧带、肩部肌肉、后背肌肉。
摆好俯卧撑的姿势,使身体从头到脚成一条直线,弯曲手臂,使身体靠向地面,向上撑起身体的同时,左脚向前蹬步,右腿伸直。然后两腿交叉连续作蹬步练习10秒钟,注意做这个动作的过程中,上身要挺直,头部稍微抬起。
侧跳练习
练习部位:韧带、大腿和小腿肌肉。
站直,双脚分开与肩同宽,向后抬起右脚,当身体保持好平衡之后,向左侧跳约30公分,连续跳3-4步之后,换抬起左脚向右侧跳。注意做这个动作的过程中,一定要保持好平衡,每一次跳都要尽量稳。如果你觉得可以轻松完成这个练习,还可以双手各握一只哑铃来增加运动强度。 提示:动作需要练习者每周练习3次,1个月之后你就能明显看到效果哦。
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