长期不晒太阳怎么补救
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长期不晒太阳怎么补救,都说多晒太阳对我们人体是有一定的好处的,但是现在由于种种的原因会导致没有办法去晒太阳,长期下来肯定会不好,以下分享长期不晒太阳怎么补救。
长期不晒太阳怎么补救1
晒太阳补救要牢记五技巧
技巧一:晒前不吃感光食物
冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎,常见的感光食物有:柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。
技巧二:抓好两个时间段
1、早上10点到11点间:此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用。
2、下午4点到5点间:这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。
技巧三:怕脸晒黑,可晒晒手脚和背
晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触,皮肤可自己合成维生素D,有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑,可以伸出手脚直晒,也可以晒后背,不论身体哪部分皮肤,只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
技巧四:最好穿红衣,禁选黑色衣服
冬天晒太阳也是讲究技巧的。从量上讲,每天坚持晒太阳应不少于30分钟。晒太阳时最好穿红色服装,次选白色服装,禁忌黑色。
技巧五:晒后多喝水,补充维C
晒后还要多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。
长期不晒太阳怎么补救2
危害1、身体抵抗力下降
长时间不晒太阳,人体则会出现抵抗力下降的危险。抵抗力下降,人体就容易受到外界病菌侵扰,易引发感冒、体恤等症状。尤其是本身就较为柔弱的女性,如果长时间不晒太阳,免疫力就会有所下降。
危害2、钙合成速度迟缓
人体的钙质,主要靠阳光中的紫外线,来促进人体吸收转化作用。但是,如果长时间不晒太阳,则会造成人体出现钙合成速度缓慢的负效果产生。这种情况,极易造成人体出现缺钙现象的发生。
危害3、引发皮表层疾病
人体的皮肤表层,每天都会产生大量的油脂,即使清理之后,不经常晒太阳也会出现皮炎、长痘等现象的发生。因此,建议大家要经常多晒晒太阳,帮助肌肤进行有效杀菌,从而告别皮表层疾病的发生。
危害4、新陈代谢变缓慢
人体会随着天气变化以及温度进行自我调节,但是如果长时间看不到太阳,也一样会出现新陈代谢缓慢,影响人体正常发育的情况发生。所以,青少年应该多多进行日光照射,这样不但能够有效合成身体中的钙元素,还能够促进新陈代谢。
危害5、激发人体负能量
长时间见不到太阳,人体的脑垂体中就会分泌一种激素,其会让人们心中的负能量增长,从而影响正常生活。建议大家不要长时间不接触阳光,以免造成以后缺钙、身体素质差等症状的发生。常晒晒太阳,还能够让人变得更加积极乐观。
在日常生活中,保证一定的日晒时间,以促进人体钙质吸收和新陈代谢,从而保持健康体态。
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日晒有什么益处呢?
1、提高人体免疫力
我国中医科学院研究生专家教授说,日晒有补阳气,补气正的作用。中医学有“采日精”的叫法,便是收集太阳以止脱生发心阳之气。人体内一切正常的五脏六腑作用全靠气血来支撑点,气血冲盈,身体抵御病症的工作能力便会提升。气正则是相对性于风邪而言的,日晒增强体质,能够提高免疫力。
2、降低发烧感冒
美国斯坦福大学医科院的一项研究发现,常日晒有利于减少感冒病毒以及他普遍呼吸系统疾病的伤害。学者觉得,维持身体高质量维他命D,就可以尽快防止嗓子痛、病毒性感冒和鼻塞等问题。与越来越少日晒的人对比,日常生活在光照充足地域的人更少感染感冒病毒。
3、益寿延年
从1980年起,荷兰科技人员对440万丹麦人开展了长达26年的研究发现,多日晒能延长寿命。荷兰癌症研究室的英格亨士普·克莱门森也觉得,这些常日晒的'人,比总呆在家里或公司办公室的人,更常去户外活动,这也是有益身体健康的关键原因。
4、减少得癌风险性
美国圣迭戈高校的一项研究表明,日常生活在较低纬的女士和高纬者对比,卵巢癌病发的风险较低,由于前面一种接纳阳光直射的时间长,摄取维他命D的成分高,比后面一种更有利于抗癌。
5、维护血管身心健康
一项研究发现,维他命D成分低的群体患上心脏病、心力衰竭和中风的风险性高些。多种科学研究也确认,在紫外光较为欠缺的冬天,患心肌梗死的患者会显著增加。适度日晒有利于维他命D越来越更为活跃性,进而使身体发炎降低,对血管身心健康更有益。
假如长期性不日晒得话,你的身心健康很有可能不大好,例如会出现下列坏处:
第一,影响钙的消化吸收,太阳光中的紫外光能推动钙的消化吸收,不日晒,会因为人体中钙的缺失而造成骨质疏松,引起佝偻病,软骨病等病症。
第二,免疫力下降,不日晒会造成人体免疫力下降,容易感冒,体质虚寒。
第三,造成皮肤病,太阳光中的紫外光有除菌的功效,不日晒,非常容易生皮炎,起痘等。
第四,会令人抑郁症,长期性不触碰太阳,待在房间内,会令人压抑感,无精打采,非常容易抑郁症。
第五,血液循环系统和基础代谢会很慢,影响人的正常发肓和生理学均衡。
留意,日晒长时间也是不好的,会对皮肤导致损害,晒过度了会产生皮炎、黑色素沉积、烧灼乃至皮肤癌。因此不必曝晒,每日晒20-30分钟柔和的太阳就可以。
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