让你意想不到的毁关节行为 且行且珍惜
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【导读】:现代生活中,很多人对于关节保护的意识很差,甚至日常保健中一些看似是健康的行为和运动,其实是在让关节部位加速受伤。下面,我们一同来看看那些伤害关节的行为:
一、跪着擦地压软骨
虽然说擦地板是家庭清洁的一道工序,但是跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上,等于两块骨头间的软骨直接压到地面上,时间一长,有的膝盖就无法伸直,起不了身了。如果非要跪着擦,可以考虑在膝盖下方垫个软垫,且跪的时间不能太久,最好每10—20分钟就要休息一下,可以保持血液循环通畅。
二、频繁爬山膝关节受重大
很多人有爬山的爱好,爬山听上去是一种有益健康的活动,但是人在爬山时,膝关节弯曲处于弯曲状态,会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时,身体会前倾,可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节,会使膝关节受到很大冲力。此时,膝关节承受的重力,几乎是自身体重的7倍。下山时最好带上拐杖,分散重力。速度尽量放慢,用脚掌着地,不要使脚掌猛然接触地面。
三、打太极减少裆位马步
老年人喜欢打太极拳,太极拳中会经常蹲低裆位珰马步,这和爬山跳绳一样,容易造成关节损伤,老年人由于年龄原因,身体分泌润滑液的数量在减少,就更容易膝盖疼痛,因此老人打太极应少蹲低裆位马步。
四、跳绳会使膝关节难受
体重过大的人最好不要跳绳。跳绳本就冲击力较大,加上体重负担,膝关节更加难以承受。
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