看不清有黑点?按摩眼周4大穴+熨眼法能对付
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【导读】:你是否长时间盯着电脑以及手机萤幕,经常觉得眼睛干涩,视力减退,甚至有小黑点飘来飘去呢?这些现象可都是眼睛初老的表现喔!要避免眼睛过度使用造成视力退化,眼保健操快练起来吧。
眼睛保健操注意事项
1. 操作时不可配戴隐形眼镜。
2. 按摩眼周前先清洗双手,指甲剪短。
3. 按摩力量轻揉,局部有酸胀感即可,动作和缓为主,切忌用力擦伤眼球、皮肤。
4. 眼睛保健操贵在坚持,持之以恒方能见效,建议每日早晚各做一次。
5. 面部有皮肤病及眼睛局部有发炎疼痛时,暂时停止按摩。
Step 1:动动眼睛最灵活
将双眼往最上、最下、最左、最右的方向去看。每个方向做1次为一个循环,做四个循环。
Step 2:按摩眼周四大穴
攒竹穴
位置:左右眉头内侧凹陷处。
按摩法:双眼闭合,双手大拇指指腹,分别按左右眉头的攒竹穴处,其余四指握拳,拇指以画圆方式,揉按穴位。先由内而外,按摩4下;再由外而内,按摩4下。做4个循环,共16下。
功效:攒竹穴治疗一切眼病。
睛明穴
位置:两眼的眼内角与眼眶交界处。
按摩法:双眼闭合。以拇指与食指指腹,固定在眼内角上方与眼眶骨交界的凹陷处,先向内按。然后向上推,一按一推算一下,重复进行共16下。
功效:睛明穴有明目的功效。
四白穴
位置:眼睛向前直视,瞳孔正下方,穴位在颧骨上按压有凹陷。
按摩法:双手食指指腹,分别按在左右两侧的四白穴,大拇指按压下巴作为支撑点,其余3指自然弯曲,食指按揉穴位,先由内而外按摩4下,再由外而内按摩4下,做4个循环,共16下。
功效:四白穴能改善视觉明见四方,治疗眼睛红肿疼痛。
太阳穴
位置: 眉尾与外眼角的中点,往后一个大拇指宽度即是太阳穴,按压有凹陷。
按摩法:以左右手食、中指指腹揉按太阳穴,先由内而外按摩4下,再由外而内按摩4下,做4个循环,共16下。
功效:太阳穴能放松眼周肌肉群,治疗眼痛、头痛。
Step 3:热熨眼睛做收功
熨眼法
按摩法:两手掌用力搓擦,使其产生热感,然後迅速按压在闭合的双眼上半分钟,可以反覆多做几次,使眼部产生温热、舒适感。
功效:这个动作称为「熨眼法」,是藉由手部的温热感达到放松眼周肌肉,也是眼周按摩之后的收功。
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