上班族累到磕键盘?花1分钟学会手指瑜伽能提神
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
【导读】:每到下午几乎就是让上班族最崩溃的时间点,如果中午没午休下午就会感觉异常的困倦。要想赶走困倦状态不妨花1分钟的时间揉揉手指,可以缓解头痛疲劳等不适!
上班族简单揉揉手指 能改善身体不适
平时没有事,不妨揉揉手指,能打通经络气流,好处真不少,可以说是一种自癒运动。尤其没时间运动的上班族,简单揉揉手指,有助改善身体不适状况;父母帮小孩按摩,也有助安抚孩子情绪,增进亲子情感;如果家有行动不便的长辈,也可以透过手部刺激来促进气血循环,增加活动力。
不需准备场地,不用换瑜伽服,就算开会、搭车或者躺在沙发等任何空档时间,只要运用「揉」、「按」、「转」、「拉」几个简单动作,能藉由疏通指掌的气血循环,并传送到全身重要器官,让一天充满饱满元气。
午休1分钟,活化脑细胞提振精神
以下推荐利用午休时间进行的「1分钟,活化脑细胞」,午餐后常因想睡而无法集中注意力,所以针对短短的午休时段,本站网给大家推荐提振精神的1分钟手指瑜伽。养成每天都做的习惯,也能让身体更健康哦!
施术部位是对应着脑干及背部的双手中指,改善这些部位的血液流通后,脑部也会随之活化,步骤如下:
1.抓着中指前端两侧,扭动第一指关节约10下,两手各一回。接着抓住第一与第二指关节中间位置,同样地两手各扭动10下。
2.手心朝下,放在膝盖或桌上,拿起中指指尖、让指根关节绕圈转动10次,接着反向同样绕10次。
3.柔和地磨擦中指指背从指根到指尖的部位,到觉得温温地为止。
对手部施加刺激的手指瑜伽,有许多好处,其中对脑部有重要影响,像是具有提升集中力、缓和心情、安定精神、强化心灵、放松全身等效果,原理就是对手部的刺激能直接传达到脑部的缘故。而给与手部刺激的手指瑜伽,可以轻松达到前述的全身调和的效果。
上班族5分钟化妆教程 打造好气色
超神奇瑜伽动作 五分钟立减小肚子
瑜伽初学者应该学哪种 瑜伽基本动作十二式图
10分钟瘦腰瑜伽操 1周塑造平坦小腹
上班族如何养生?护胃是关键
瑜伽球能承受多少斤会不会被压爆 瑜伽球怎么玩
睡前10分钟简单瑜伽瘦腰又美背
5分钟速成造型 上班族最爱
睡前“枕上瑜伽”5分钟瘦腰平坦小腹
鼻塞练什么瑜伽好 1分钟通鼻瑜伽
晚上练完瑜伽能吃饭吗 晚上瑜伽适合吃什么
上班族必学1分钟化妆技巧 让你快速变妆
超神奇瑜伽动作 五分钟立减小肚子
上班如何预防键盘手 上班怎么预防键盘手
低头党容易胸下垂!1分钟瑜伽提拉胸部塑造挺拔美胸
瑜伽可以在床上练吗 瑜伽一定要用瑜伽垫吗
车晓在吊绳上花样练瑜伽 神一样的女子
初学者练什么瑜伽好?三式入门瑜伽塑形又瘦身
上班族背什么牌子的包最合适?最值得下手的三款手提包种草!
花苞头盘发教程图解 手残党也会上班约会必备
超神奇瑜伽动作 五分钟立减小肚子
减肥练什么瑜伽?初学者必知的6式简单瑜伽动作
孕妇到底能学瑜伽吗