女人每天吃水果的变化
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女人每天吃水果的变化,随着国内交通的不断完善和发展,加上经济水平不管提升,所以大部分人都实现了水果自由,不同的水果可以带来不一样的效果。以下分享女人每天吃水果的变化
女人每天吃水果的变化1
1、水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;
由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。
2、维持体内正常的.酸碱度
水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。
吃水果的注意事项
1、每天吃水果200~400克左右为宜,相当于两个苹果。
按照《中国居民膳食指南》推荐,成人每天应吃200~400克水果。这里说的200~400克是指吃进去的果肉重量,不包括果皮、果籽、果核等。
2、空腹时别吃太酸的。
早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果,尤其是西红柿
女人每天吃水果的变化2
长期吃煮苹果后有哪些变化
变化1:血糖血脂稳定了
长期吃煮苹果会让血糖血脂也会变得稳定了,因为苹果加热之后,苹果内的多酚类天然抗氧化物含量会大幅度增加,多酚也具有降血糖,降血脂的作用,一天一个苹果就可以稳定血糖了。
变化2:便秘消失了
长期吃煮苹果让肠胃变得更好了,而且便秘也消失不见了。因为苹果加热之后,膳食纤维和果胶会软化,咀嚼的时候也不会用很大力气,持节入肠胃就可以促进消化,保护肠胃健康,非常适合长期便秘,肠胃不好的人来拭用。
变化3:身材苗条了
长期吃煮苹果身材会更苗条了。因为蒸苹果含有丰富的果酸,每天吃会促进身体新陈代谢,会减少脂肪的堆积,加上苹果的热量本身就很低,夫含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,是非常理想的减肥食物。
变化四:肌肤更光滑细腻
长期吃煮苹果,肌肤状态变得更好了,苹果加热之后,含有的多酚类天然抗氧化物质含量也会大幅度的增加,尤其是对肌肤也有很好的保护作用,长期服用肌肤会更有光泽,更细腻健康。
长期吃煮苹果的好处真的是太多了,如果能坚持煮苹果吃,不仅血糖血压稳定了,身材也会变得苗条,瘦身减脂效果也更好了,特别是肌肤状况也好了许多。呵护肌肤还可推荐美白丸搭配一起服用,它的主要成分为胶原蛋白肽,在服用后可以有助于延缓衰老、提亮肌肤,起到美容养颜的功效。
女人每天吃水果的变化3
荔枝
荔枝含有较高的钙,对女性的骨骼生长是非常有帮助的,荔枝不仅口味好,还有美容、养颜的功效,女性常吃荔枝可以保养皮肤。另外,女性更年期吃点荔枝还有预防高血压、冠心病等作用。
桃子
中医认为,桃子性温味甘酸,具有治疗津液不足、便秘等作用,女性感觉口干舌燥的时候可以吃一颗桃子来缓解口渴的感觉,如果有便秘的症状,那么选择水蜜桃来促进肠胃蠕动也是不错的。
草莓
草莓是春季的应季水果,女孩子们对草莓似乎也特别偏爱,中医认为,草莓里的维生素C含量是比较高的,女性常吃草莓也有好处,但是草莓属于凉性食物,不宜一次性吃太多,否则会引起腹泻、腹痛。
枣子
这里说的枣子包括了红枣、青枣、黑枣等,其实枣类水果对女性有不错的保健功效,枣子可以护肝,还有不错的防病抗衰老功效,对于养颜美容也有一定的作用,女性可以坚持吃枣子来养生。
苹果
不用小编多说,大家对于苹果的印象应该也是不错的。都说“一天一苹果,医生远离我”,对女性来讲,吃个苹果能起到预防胆固醇过高、动脉硬化等疾病的作用,吃苹果还能改善失眠的症状哦。
女性还可以吃这些食物来养生
板栗
板栗属于坚果类的食物,很多人不知道吃板栗也能补肾,对于肾亏的女性来讲,吃点水煮板栗有不错的养肾、固肾功效。不过板栗的火气是比较大,最好不吃糖炒板栗,或者不要一次性吃太多。
豆浆、豆腐、豆皮等都是不错的豆类饮食,很多女孩子会坚持喝豆浆,这类女性的皮肤也比平常人好,这是因为豆类食物有延缓衰老、养肤的作用,女性吃豆类食物还能促进雌性激素的分泌。
蜂蜜
蜂蜜水是女人们常喝的养生水,那么单独吃蜂蜜能养生吗?答案自然是肯定的,蜂蜜能健脾养胃,还能润肠通便,同时也能促进睡眠,但是由于蜂蜜比较甜,单吃的话口感比较不好,建议与温水调和成蜂蜜水饮用,或者涂抹在面包上食用。
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