还想多活500年?这些延寿秘籍统统送给你
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【导读】:长命百岁几乎是一件不可能达到的事情,但我们可以从日常生活的细节入手,改掉不良的生活习惯,从而达到延年益寿的目的。你知道哪些方面是需要改善的吗?我们一起来取取养生经。
轮流使用勺子和筷子吃饭
一般来说,每口食物咀嚼15-20次,一餐饭所用的时间不少于20分钟,有助于消化,避免情绪。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,瑞用勺子吃米饭。
喝“粗茶”
“粗茶”指的是较粗老有茶叶,尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁等含量丰富,既有抗衰老作用,还能调血脂、防止血管硬化、维护心、脑血管的正常功能。
“懒”人有懒福
过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒,推掉无聊的饭局等,好好享受一下生活。
泡温泉
常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。要注意的是,泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息。
戒掉一个坏习惯
从现在开始,无论是吸烟、不、还是吃太多零食,每次只戒掉一个坏习惯,并注意起步要不小,比如试着每天早起10分钟,而不是1小时,为你的坏习惯寻找“替代习惯”。
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