苹果减肥的正确方法有哪些呢
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苹果减肥的正确方法有哪些呢,苹果减肥法就是指在减肥期间,只靠吃苹果来维持人体所需要的营养物质。苹果减肥法受到很多人的推崇,那么接下来一起去看看苹果减肥的正确方法有哪些呢。
苹果减肥的正确方法有哪些呢1
苹果减肥的正确方法
1、苹果确实有一定的减肥功效,它是一种高营养水果,而且还有大量的膳食纤维,人们食用苹果能满足身体正常代谢时,对不同营养的需要,又能减少身体对热量的摄入,而且能促进身体代谢,只要合理使用就能让体重明显减轻。
2、苹果最正确的减肥方法就是持续三天吃苹果,而且在吃苹果期间不吃其他任何食物和水果,只有坚持下来才能让体重明显减轻,但在吃苹果减肥期间一定要进行适度的.运动,如果运动量达不到也会影响苹果减肥的效果。
3、在吃苹果减肥时,可以按一日三餐的规律来吃苹果,也可以在饿了以后就直接吃苹果,直到吃到不饿为止,吃苹果时一定要选择那些新鲜优质的干净苹果,而且又要把它洗净,以后削掉果皮再吃。
4、在吃苹果减肥期间,口渴以后可以喝纯净水或者开水,但不能喝带有刺激性的饮料或饮品,像红茶,咖啡和绿茶以及乌龙茶等饮品,在吃苹果减肥期间都应该远离,不然会对肠胃造成明显刺激,容易引发肠胃不适。
5、苹果还有一定的收敛作用,有些人在持续三天吃苹果减肥期间会出现便秘,这时也不用过分担心,可以在空腹的状态下喝20克左右的橄榄油,它能润滑肠道,也能清理肠道中淤积的垃圾和毒素,能加快身体代谢,并能促进大便排出。
而橄榄油又是一种低脂低热量的健康食用油,人们在吃苹果减肥期间服用这种食用油会让吃苹果减肥的效果更好。
苹果减肥的正确方法有哪些呢2
一周减5斤的苹果减肥法
苹果蛋饼:
用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
做法:
1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
2、将苹果去核,切成花片。
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷:
用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
做法:
1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成糊状。
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
4、将每块对切排入盘中即可。
鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。
果粒通心粉
用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
做法:
1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。
原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。
苹果什锦饭:
用料:白米饭1碗(约150克),富士苹果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
做法:
1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。
2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。
3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。以苹果炒饭是不多见,但此道苹果素食炒饭,光鲜、美味,又富含多种果蔬纤维,既营养又瘦身。
苹果牛奶窝鸡蛋
原料:苹果、牛奶、鸡蛋。
做法:
1、苹果切块,然后放水煮熟;
2、加入牛奶和鸡蛋,鸡蛋是窝熟的。
紫甘蓝苹果沙拉
原料:紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量
做法:
1、所有食材洗净,并准备一碗凉开水;
2、将玉米下锅中煮熟,捞起,备用;
3、煮玉米时,可以处理其它材料。苹果去皮,切成细一点的条,放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起,备用;
4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费,把紫甘蓝过一道水,沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀,依个人口味,可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。
胡萝卜苹果汁
原料:胡萝卜2根,苹果1个
做法:
1、将胡萝卜洗干净,切段。苹果洗净后切块;
2、先将胡萝卜榨汁,再将苹果榨汁,去渣,混合、搅拌,并立即饮用。
西芹苹果蜂蜜汁
原料:芹菜,苹果,蜂蜜
做法:
1、把苹果切块,芹菜切段备用;
2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中,加入温开水,搅碎;
3、将渣过滤,只留汁水,加蜂蜜调味即可。
苹果银耳汤
原料:瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量
做法:
1、瘦肉切厚片,苹果去心切块,胡萝卜切块;
2、在锅中加入约6碗水,放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后,再用中小火炖约30分钟;
3、将银耳洗净,泡软。在起锅前20分钟放入锅中,加适量盐即可。
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