冬季养生应该怎么做
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
冬季养生应该怎么做
冬季养生应该怎么做 ,转眼间, 冬天已经到来,寒冷的冬天,我们除了需要添加足够厚的衣服以外,我们更需要注重冬天的养生这很重要 。看看冬季养生应该怎么做呢
冬季养生应该怎么做1
养肾为先
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。
饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
折叠增苦少咸
冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
折叠睡眠调节
冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。
待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。
冬保三暖
头暖头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等。
背暖寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。
脚暖一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。
进补需分男女老少
人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气血阴阳有不同程度的变化,各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同,因此,应该根据这些变化来补益身体。
小儿内脏娇嫩、易虚易实,饮食又往往不知节制,以致损伤脾胃,其在冬令的补益,当以健脾胃为主,可食茯苓、山楂、大枣、薏仁等。
而青年学生日夜读书,往往休息睡眠不足,心脾或心肾虚,其在冬令的`补益可选用莲子、首乌等。不少中年人身负重任,不注意休息,而导致气血耗伤,故冬令补益以养气血为主,可食龙眼肉、黄芪、当归等。
老年人身体虚弱,再加上身患多种疾病,故老年人冬令必须进补。老年人无病时,可选用杜仲、首乌等。若有病,则必须辨证进补。
冬季养生应该怎么做2
夏季养生保健要如何做呢
饮食搭配防火安全
高溫的气温,会造成大家心烦容易上火,失眠症等一连串的病症,夏天的天气炎热又非常容易给人体造成内火,“防火安全”变成了夏季养生保健主要标准。
炎夏,能够多吃某些清热去火的食材,在中医学上,能清天气炎热下火的中药材有:香薄荷、菏叶、金银花茶、屁股、连翘等。饮食搭配应以口味淡,易于消化的主导,油腻感辛辣食物的食材要少吃。
能够将黑豆、莲籽、菏叶、芦根、荷兰豆等添加梗米中一同熬粥,并搁凉后服用,这药粥具备健胃消食和解暑的功效。平常要多吃某些蔬菜水果,新鲜水果这可出示维他命的填补。是多吃某些瓜类蔬菜食品类,包含甜瓜、甜瓜、西兰瓜、丝瓜、东瓜等。
生活起居休养
夏天养阳重在养神,在中医基础理论管理体系中,中医学也觉得“夏气和心浮是互通”,因此健康养生要“休养”,例如:早起早睡,防止大量出汗。汗水流多了,易伤阳。
气温转热后,非常容易出現心态心烦、心神不安、睡眠质量不好等,人的心魄也非常容易遭受危害,那麼要怎样防止出现心神不安呢
最先,要高度重视精神实质的调理,维持开心的心态;次之,切勿暴喜难过,要维持神清气和的情况。
中医学早已有“夏天宜养神”的叫法,因此夏天生活起居健康养生层面要维持心身愉快、情绪途顺,避免内火太旺而造成病症。也提议去某些养生保健会所,能感受到大量的保健养生商品。
健身运动忌马上吃冷食
夏天略微一健身运动就大量出汗了,许多人喜爱在健身运动后马上吃冷食及冰饮品这类的,感觉那样很“爽”,很止渴。我觉得那样对人体的身心健康危害是十分大的,由于健身运动之后假如马上吃冷食这类得话
对人体的肝部及肺脏的伤害很大。贵州卫视健康养生综艺节目中也提及血气烧开,肺、肝部等作用处在活跃性情况,而立刻着凉以后,也会损害身体的气血。
在中医学中有“形寒饮冷伤肺”的叫法就是说这一含意,因此健身运动之后,是在人体较为稳定的情况下到和冷食,可是也不必太过冰冷。而归属于体质虚寒的人是要少吃冷食,由于非常容易造成胃疼等病症。
怎样防凉降暑
夏天气温热,风扇和空调是退热的家用电器,针对怕冷的人而言,开着电扇,中央空调是最舒适的。可是针对骨节病人而言,夏天是最应当避凉的,由于太凉的自然环境更非常容易造成变病。因此在夏天骨节关心要适当的应用中央空调及电扇,要少用。提议去养生保健会所纳凉,那边的溫度比较合适健康养生。
夏天外边的气温过度酷热,因此要防止长期性時间曝晒于阳光底下,必须出门必须是降暑的对策,家中能够预留某些防暑药品,例如:人丹、藿香正气系列产品(水、液、丸、胶襄)、十滴水、清凉油等。而针对常常待在中央空调屋子里的人而言,要留意补水保湿,应当要多饮水。以防皮肤过度太干躁。
手应该怎么样去做保养
培养孩子做家务的能力时父母应该怎么样做呢
春季应该如何养生
补血养颜豆浆应该怎么做
春季养生保健应该补什么
冬季应该怎么穿着搭配
春季饮食养生应该吃什么
冬季皮肤痒应该怎么办
冬季养生起床后的黄金时间段应该怎么做
冬季嘴唇干裂脱皮应该怎么办
女性冬季痛经应该怎么办
冬季该如何养生
冬季孕妇应该怎么搭配衣服好看
冬季怎么祛斑好?这样做最好!
冬季面试着装女生应该穿什么
秋季应该吃什么?红薯最养生
干燥的冬季应该如何保养好护肤
秋季女人应该喝什么养生茶
冬季该怎么保养皮肤 冬季应该如何保养皮肤
女生秋季应该如何养生?最全的养生法
夏季养生应该吃什么
女人冬天应该怎么保养皮肤
冬季皮肤干燥应该怎么办
秋冬季皮肤瘙痒应该怎么办
冬季应该怎么护理油性肌肤
冬季养生常识 入冬前应该做哪些准备
冬季橱柜该怎么保养
冬季该怎么保养皮肤呢
冬季美白该怎么做
秋季养生应该注意什么
冬季该怎么保养皮肤
小个子冬季应该怎么穿衣搭配
春季的养生应该侧重什么呢