要想脸色红润吃什么好
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要想脸色红润吃什么好,身为女性天生就是爱美丽的,特别是在皮肤这一方面,而女性的合理饮食,无疑是可以让自己的脸色更健康,下面为大家介绍要想脸色红润吃什么好。
要想脸色红润吃什么好1
黄芪母鸡汤
材料:母鸡1只(约750克)黄芪、党参、白芍、大枣各30克,精盐、酱油、味精等调料适量。
做法:鸡杀后去毛及肠杂,洗净切块;黄芪、党参、白芍用纱布包扎好,与大枣同放沙锅内加水2000毫升煮汤,炖至烂熟后去药渣,调味服食。
用法:分两次服用,一个月内可以多次服用。
功效:能够帮助益气补血,改善脸色苍白没有光泽的情况,保持脸色红润。
紫米桂圆粥
材料:紫糯米、圆糯米和桂圆肉各半杯,冰糖适量。
做法:将紫糯米、圆糯米洗净后沥干水;锅中先烧开水再加入紫糯米、圆糯米,再次煮滚烫时搅拌一下再用中火熬煮50分钟,最后加入冰糖,待出锅时再加入桂圆肉煮1分钟即可。
用法:可以待早餐食用。
功效:帮助补血补气,改善因为气血不足引起的脸色苍白,恢复红润脸色。
栗子炖白菜
材料:栗子200克,白菜200克。鸭汤适量,盐、味精少许。
做法:将栗子去壳后对半切,加入鸭汤中煨至熟透;然后将白菜切条,加入鸭汤中,加盐和味精,白菜熟后勾芡即可。
用法:佐餐食用即可。
功效:能够帮助滋阴补虚,健脾补肾,帮助改善因为肾气不足引起的脸色灰暗。
桂圆红茶
材料:红茶包2个,桂圆肉15克,西谷米2大匙,冰糖适量。
做法:在锅中倒入适量的水煮开,加入西谷米,边煮边搅拌直到米粒中央出现白色,四周透明,然后光火焖15分钟,取出后凉水冲洗一遍。然后再在锅中加水将桂圆肉煮开关火后加入红茶包,冲泡3分钟将红茶桂圆肉捞出来加入西谷米即可。
用法:每天代茶饮用。
功效:能够帮助加速身体的血液循环,改善皮肤血氧状况,并且能够有效补血,改善脸色,维持脸色红润有光泽。
要想脸色红润吃什么好2
1、吃什么可以面色红润-红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题,可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果,改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时,红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质,在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时,还可以全方面的增加自身的身体素质。
2、吃什么可以面色红润-桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果,大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质,使自身的皮肤变得更加红润有光泽,有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的同时更好的提升自身的外表形象。
3、吃什么可以面色红润-番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄,也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素,其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率,带来红润健康的好气色。
4、吃什么可以面色红润-葡萄
大家在日常也可以适当的'多吃一些葡萄,葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素,矿物质和类黄酮,其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂,可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基,使女性朋友的面色更加红润有光泽。
要想脸色红润吃什么好3
1、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择。
2、大枣
民间有一日吃三枣,终生不显老的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
3、柠檬
柠檬含丰富维生素C能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
4、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
5、白萝卜
中医认为白萝卜可利五脏,令人白净。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素C,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
6、荔枝
荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
7、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
脸色暗黄的原因
1、食物引起的皮肤发黄
胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素,过多地摄入引起胡萝卜素血症,导致皮肤变黄,以手掌、足底最为明显,其次是面部、耳后,严重者可累及全身皮肤。
2、药物引起的皮肤发黄
长期服用带有黄色素的药物,如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。
3、血液循环不良引起的皮肤发黄
肝直接影响血脉, 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通,影响面部的血液循环,皮肤自然暗淡无光。
4、皮脂油腻引起的皮肤发黄
堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。
5、色素积聚引起的皮肤发黄
色素没有有效的清楚,长期聚积引起皮肤发黄。
6、紫外线照射引起皮肤发黄
紫外线是皮肤老化的主要杀手,它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚,使皮肤暗黄。
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