孕妇都能吃什么食物
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孕妇都能吃什么食物,很多孕妇觉得,在怀孕的时候应该补充营养,因此要多摄入食物。其实,对于孕妇来说,并不是所有食物都对孕妇有好处的,那么现在分享孕妇都能吃什么食物。
孕妇都能吃什么食物1
1、猕猴桃
补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。
2、樱桃
补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。
3、葡萄
葡萄可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
4、枇杷
枇杷能够刺激孕妇消化腺分泌,有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。
5、苹果
苹果细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
6、草莓
草莓是春季最适宜的水果,草莓营养丰富,有促进食欲,调理肠胃、缓解贫血等功效,是特别适合孕妇吃的水果。
7、南瓜
南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
8、鸡蛋
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,还能使孕妇保持良好的记忆力。所以,鸡蛋也是孕妇的理想食品。
9、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。
10、柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质,对胎宝宝的发育有着重要的作用,而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。但是柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议您可以将其调成饮料或泡水喝。
11、香蕉
香蕉中钾的含量极高,香蕉中的钾有降压和保护心脏与血管内皮的.作用,对孕妇朋友是很有利,除此之外,香蕉还能促使大脑产生5-羟色胺,改善人的情绪,所以香蕉是一种能让人愉快的水果,营养学专家推荐准妈妈每天都要吃一根香蕉。
12、蜂蜜
在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。另外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。
13、黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质,它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质,对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质,还可在孕妇体内进行储备,以供应分娩时消耗及产后泌乳,同时可预防产后出血、便秘,提高母乳质量,所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
14、火龙果
火龙果中具有丰富的植物性白蛋白,具有解毒的功效,准妈妈吃火龙果可以有效接触体内的重金属毒素,火龙果中还有丰富的膳食植物纤维素,能很好的调节胃肠功能,可以有效预防女性在孕期出现便秘的情况,而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖。
所以准妈妈不需要当心吃火龙果糖会摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压的孕妇是有很大好处,建议孕妇可以1到2周吃一个火龙果。
15、葵花子
葵花子里富含VE,而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妇缺乏VE,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可满足所需,有助于安胎,降低流产的危险性。
孕妇都能吃什么食物2
1、孕妇可以多补充一些维生素A含量丰富的食物,比如各种动物肝脏、鱼肝油以及奶类等,例如苋菜、菠菜、胡萝卜、韭菜、青椒等,对于孕妇自身的健康非常重要,可还可以间接性的给胎儿补充维生素A。尤其是身体缺乏维生素A时,眼睛对于黑暗环境的适应力将会减退,及时补充可改善这种不良的症状。
2、合理补充一些含有维生素C的食物,比如黄瓜、小白菜、鲜枣、菜花等。维生素C对于眼球水晶体的组成非常重要,当缺乏维生素C缺乏时,容易引发水晶体浑浊,影响到孕妇的眼部健康,为此应当注意维生素C的补充。
3、枸杞子具有清肝、明目的疗效,对于孕妇的眼部健康有益。因为枸杞子当中含有丰富的胡萝卜素以及维生素A,是一种养眼的营养品。
4、孕妇应当多吃一些油质鱼类食物,比如沙丁鱼、鲭鱼等,因为油质鱼类当中含有构成神经膜的要素DHA,可以帮助胎宝宝的视力发育。
5、糖类食物不能少,糖类可做为供给能量的重要来源,可以构成神经组织以脉管细胞核,有助于胎宝宝的心、脑等主要器官的发育,为此孕妇朋友可以适当补充糖类食物,但不能过量进食,以免引发血糖高的情况。
饮食对于孕妇朋友非常重要,各位孕妇朋友应当注意饮食的调节,合理安排孕期的饮食,杜绝食用辛辣或是油腻性严重的食物。还应控制好自己的体重,以免体重超标,影响到胎儿的发育。任何的饮食都应当以清淡为主,适当摄入,切不可贪嘴多吃。
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