缺乏维生素b2吃什么水果
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缺乏维生素b2吃什么水果,日常生活中,多吃水果对我们的身体是有好处的,水果中的维生素C和维生素E的含量相对来说会比较多一些,那么缺乏维生素b2吃什么水果呢?
缺乏维生素b2吃什么水果1
维生素B2又叫核黄素,身体缺乏维生素B2会导致皮肤,黏膜受损,容易出现口角炎,舌炎,眼结膜炎和阴囊炎的症状。可以多吃些水果来补充维生素B2。如:桔子葡萄,香蕉,柿子猕猴桃梨等。
维生素B2是水溶性维生素,容易消化和吸收。而且,维生素B2还能有效的治疗冠心病,心肌缺血,心绞痛,预防和治疗偏头痛的作用。另外,维生素B2还具有防治癌症的作用。
含维生素B2有哪些食物和水果蔬菜
维生素B2是维生素B族中的一种,也叫核黄素,是人体必需的营养元素之一,有促进人体新陈代谢和细胞再生的作用,对生长发育具有一定好处。日常饮食中适量食用下列水果和蔬菜有一定补充维生素B2的作用:
1、水果:常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等;
2、蔬菜:常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等,也含有较为丰富的维生素B2;
除此之外,肉类、蛋类、奶制品,还有动物内脏,如猪肝、鸡肝,水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物,这类食物除含有维生素B2外,还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等,都是维持人体生命必需的营养元素。
在食物的具体选择上要注意多样性,保证科学饮食和营养均衡是帮助人体补充各类营养的有效方法之一。另外需要注意,上述食物仅起到辅助作用,无法治疗疾病,若患者出现明显的维生素B2缺乏疾病,则需要到医院,在医生指导下应用药物进行治疗。
缺乏维生素b2吃什么水果2
缺乏维生素B2可以适量的吃一些动物内脏、苹果、胡萝卜、香蕉、柚子等。
一般缺乏维生素B2是因为挑食、偏食以及经常吃一些没有营养的食物导致的',严重缺乏维生素B2会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍,称为核黄素缺乏病,例如口角炎、舌炎、鼻和脸部的脂溢性皮炎,眼睛结膜充血、怕光、流泪等。
所以平时患者可以多吃香蕉、苹果、柚子等水果,因为这些水果中含有丰富的维生素B2,可以起到很好的补充作用,平时还可以多吃一些动物内脏、豆制品、海带、紫菜、黄豆、绿叶菜等食物,也可以起到很好的补充作用。
除了以上食物可以起到很好的补充维生素B2的效果,对于严重缺乏维生素B2的患者应在医生的指导下使用复合维生素B片、维生素B2片等进行治疗。
在用药期间一定要多注意休息,不要过度劳累,平时还可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、动物肝脏、牛肉等,可以提高身体抵抗力。
缺乏维生素b2吃什么水果3
一、含维生素C的食物有哪些
①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。
③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
⑥橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
⑦柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。
⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
维生素C含量食物Top10:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
二、含维生素c最多的水果
猕猴桃
猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇异果、麻藤果等,广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用,而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。
猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美,人们喜食的水果,有美容养颜的效果,延迟皮肤衰老的作用,深受各年龄人的喜爱。决明子(264 毫克)
决明子是豆科植物决明Cassia obtusifolia L. 或小决明Cassia tora L. 的干燥成熟种子。秋季采收成熟果实,晒干,打下种子,除去杂质。
决明子也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明、还瞳子、假绿豆、马蹄子、芹决、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性凉,具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等功效。
鲜枣(243 毫克)
枣的营养非常,含有多种氨基酸、糖类、有机酸、胡萝卜素、各种维生素和钙、磷、铁等。特别是维生素 C的含量称之为“百果之冠”,243 mgVC/100g鲜枣,是苹果的60倍,梨的40倍,柑桔的近10倍,故有“天然维生素 C丸”之美称。维生素 P的含量也居首位。
另外,枣还含有环磷酸腺苷、三萜类化合物以及达玛烷型皂甙。这些营养成分和活性成分使枣具有抗氧化、延缓衰老、有利于心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲劳等多种功能,故民间有“一日吃三栆,终生不显老”的谚语流传。
枣的吃法有多种,既可生吃又可熟吃,生吃鲜枣酥脆可口,生吃干枣酸甜不腻。熟吃风味更佳,还可制成其他的制品,如枣脯、枣泥、栆糕、蜜枣、焳枣、枣汁以及以枣为原料生产的其它食品(如保健食品)等。
掐不齐(270 毫克)
掐不齐,中药名。豆科鸡眼草属植物鸡眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩茎叶。植物形态一年生草本,生于海拔500米以下路旁、田边、溪旁、砂质地或缓山坡草地。具有清热解毒、健脾利湿的功效。
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