长期吃土豆有哪些坏处
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长期吃土豆有哪些坏处,土豆作为一种常见的农作物,大家在餐桌上都比较频繁地食用,但土豆一旦食用过多还是对身体有些许坏处的,接下来小编就给大家分享关于长期吃土豆有哪些坏处。
长期吃土豆会引起腹胀
土豆中的木薯淀粉成分很高,经过一段时间的肠道细菌发醇后,会产生大量的二氧化氮、氯化氢,服用过量会造成一时无法排出,极易在肠胃内堆积,从而导致消化道胀气。
长期吃土豆会导致发胖
土豆含水率超过76%,木薯中的真正淀粉成分却不到20%,在其中还含有能引起“饱腹”的“膳食纤维素”。另外,土豆中含有大量维生素b2,C,以及多种矿物质,这些都能为你提供全面的营养,并促进基础代谢。所以,用土豆代替正餐确实有减肥瘦身的实际效果,只要注意适量食用,就不会轻易发胖。但是,假如在正餐中一切正常摄取的情况下,再吃更多的土豆,那就很容易造成动能摄取过多,导致体重增加。
长期吃土豆会引起胃酸
土豆的主要成分是木薯淀粉,食用过多,会在胃内被胃液消化吸收,而酸水则是胃液和木薯淀粉或糖原的溶液。
长期吃土豆会引起高血压糖尿病
马铃薯含有丰富的木薯淀粉,马铃薯本身具有很高的血糖值,能转化为指数值:大量含有淀粉的碳水化合物,在人体内迅速转化为糖分进入血液,导致血糖水平急剧升高,长期下去,高血压的`发病率就会上升。
长期吃土豆或中毒。
红薯,特别是土豆,含有一种叫做黄酮类的有毒物质,人体摄入大量黄酮类,会导致中毒,恶心呕吐,腹泻等症状。这种有害的化合物,一般都集中在土豆皮和发芽土豆中,因此服用时必须削皮,特别是削去已经变色的皮肤,发芽的土豆最好不要吃。食用带皮的或发芽的土豆会使人中毒。
一、食用方式不当:
1、单一饮食:不建议部分减肥人群使用土豆代餐。如果长期将土豆作为唯一的食物来源,则会导致营养过于单一导致其他营养元素的缺乏而导致营养不良,严重者甚至可能会引发缺铁性贫血等营养缺乏性疾病等;
2、进食变质食物:发芽、霉变、腐烂或存放时间过长的土豆,即使外表有一部分看起来没有问题,也不建议进行食用,以免造成食物中毒;
3、过量食用土豆:如果长期吃土豆过量,或者将土豆作为配菜与其他主食一起吃,则可能诱发消化不良、肥胖等。
二、特殊人群:
1、过敏人群:如对土豆所含成分过敏,此类患者也应避免食用土豆,以免出现皮疹等过敏现象;
2、特殊疾病患者:如糖尿病患者,如果血糖控制不佳的话,不建议长期将土豆作为菜品来吃,因为土豆当中含有大量的碳水化合物,与其他富含碳水化合物的主食一起食用的话,容易在短时间内升高血糖。
如果想要在正常情况下长期食用土豆,可以将土豆作为主食,再配合含有其他营养元素的食品,如蔬菜、水果、鱼虾以及肉蛋奶等,保证营养均衡,同时选择合适的烹饪方式,通常不会对身体造成危害。
长期吃土豆的危害性有肥胖、营养不良、引起肠胃不适。
1、肥胖:长期食用土豆会对患者的体重造成影响,主要是土豆当中含有的淀粉含量过高,且具有一定的糖分,长时间食用会导致人体内的脂肪堆积,造成患者体重增加,且摄入过多的糖分还会造成患者血糖水平紊乱。
2、营养不良:长期食用土豆也会造成患者身体营养摄入不均衡,虽然土豆有一定的营养价值,但长时间只食用土豆可能会导致患者营养不良,土豆当中的蛋白质并不属于优质蛋白,也不适合长期食用,若患者长时间仅食用土豆可能还会引起缺铁性贫血,且部分患者可能还会造成高血糖的情况。
3、引起肠胃不适:长期食用土豆也可能会导致患者肠胃不适,主要是土豆当中含有的膳食纤维含量较高,长时间食用容易造成人体胃肠道蠕动速度增快,造成患者出现腹泻,呕吐,腹痛等不适症状。
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