秋天吃什么水果
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秋天吃什么水果。很多人都是喜欢吃水果的,而且马上就要脱离炎热的夏天了,不过这是对北方人说的,秋高气爽的9月北方十分凉爽,而南方却还是处于干燥炎热的状态。下面看看秋天吃什么水果。
一般在秋天可根据个人喜好选择水果食用,不管哪种水果都含有丰富的营养物质,对身体均具有一定益处,因此没有具体吃哪种水果对身体好,以下列举几种秋天常见的水果:
1、梨:梨味甘甜,能够润肺止咳,秋天天气干燥,适量食用具有清热化痰、生津润燥的作用,在秋天煮梨、蒸梨都是不错的食用方法;
2、葡萄:葡萄含有多种维生素、氨基酸,能够改善秋天引起人体出现的疲乏表现,还具有健脾和胃的作用,比较适合在秋天吃;
3、桃子:桃子味甘、酸,性温,能够生津活血,因此对于津少口渴者而言,秋天适量地食用桃子可以改善相关症状;
4、柿子:柿子具有润肺生津的作用,秋天天气相对干燥,可适量食用以清热止渴,同时柿子还能够健脾止泻,缓解胃肠不适;
5、苹果:苹果益胃生津,同时口感酸甜,秋天食用还有助于增进食欲,改善消化不良等症状;
6、火龙果:火龙果性甘平,含有多种营养成分,且所含热量较低,若是减肥人群,更适宜食用。
其实对于水果的选择没有明确标准,可选择当季水果适量食用,因此除上述水果之外,橘子、猕猴桃、山楂、柚子、大枣、香蕉等,也是秋天适合食用的水果。食用水果时注意清洗干净,以免农药或细菌残留危害健康,同时避免饭后立即食用水果,或者是一次进食大量水果,否则易造成胃肠道紊乱,出现腹胀、腹泻、腹痛的表现。除水果之外,还可以适当食用芝麻、核桃、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等,也对身体有一定的好处。
吃水果选择时令水果较好,常见秋季水果有苹果、橘子、石榴、火龙果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、猕猴桃、柚子、柑橘等。大多数水果营养丰富,但要根据自身的具体情况适量食用,切记不可过多食用。
水果的营养特点是含有丰富维生素、矿物质及微量元素、膳食纤维、植物化学物等营养成分,适量食用可以为人体补充所需的.营养成分,保持营养均衡,大量的膳食纤维可以增强饱腹感,促进肠道的蠕动,可预防和改善便秘。秋季天气干燥,吃适量的水果可以为人体补充水分。
此外,由于秋天天气干燥凉爽,人体容易罹患胃肠道的疾病,需要注意不要过多的吃水果,以免出现腹痛、腹胀等不适症状。应避免直接吃经过冰箱冷藏的水果或者腐烂的水果,避免产生不利于人体健康的影响。中国居民膳食宝塔建议,成人每天水果摄入量通常为200-350克。
秋天有苹果,是比较常见的水果之一,每一个人应该都可以接受,爱美的人士经常吃一些苹果,就能够让皮肤变得更加光滑细嫩,能够达到一定减肥作用。
秋季有香蕉,香蕉是热带水果里面的一种,吃一些能够让肠胃蠕动的速度变得更快,可以给身体带来的帮助还是非常大的,又是一种比较不错的水果选择。
秋天还有橘子,橘子里面含有非常多的维生素c,能够达到美容养颜效果,桔子皮又能够达到一定药用价值,吃多以后容易出现上火情况,所以即便是很好吃也一次性不要吃得太多。
秋天可以选择吃柠檬,柠檬是非常酸的,会流很多口水,但是它还可以起到的作用非常多,又有一定药用价值,可以把柠檬切成片状以后泡茶来喝,可以补充身体所需要的维生素c,达到开胃去火作用。
秋天吃什么水果好
秋天可以吃一些石榴,里面含有很多水溶性膳食纤维,能够预防便秘问题出现,又可以缓解腹泻问题,石榴的籽里面含有非常丰富的维生素c以及多酚类物质,可以延缓衰老,在吃的时候大家可以咀嚼一下石榴籽。
秋天可以吃柿子,能够达到止血,健脾润肺清热作用,是一种天然的保健产品,没熟的柿子最好不要吃,空腹的时候也不要吃柿子。
秋天可以吃柑橘,柑橘里面含有的维生素b1,能够起到很好的调节神经系统作用,里面还含有类胡萝卜素,和其他秋季水果比起来,这种营养物质到达身体以后会转化成维生素a,可以达到明目护眼效果,而且还含有抵抗过敏抵抗癌症的抗氧化的成分。
秋季还可以吃一些大枣,大枣里面含有很多维生素C,比猕猴桃,山楂,橘子,苹果,梨子都要高出很多倍,而且还含有黄酮类物质,能够让维生素c被更好的吸收,能够满足人体需求,里面所含有的膳食纤维又能预防便秘情况出现,所以适当的吃一些就非常不错。
秋天不要吃什么水果
秋天最好不要吃芒果,芒果是凉性水果,吃多以后就容易对肠胃造成损坏,会让消化不良的情况出现,秋天最好不要吃荔枝,因为秋天天气干燥,吃荔枝容易出现上火的情况,所以最好不要吃。
1、梨
金秋时节,燥令当头,人们常感到口、鼻、咽干燥不适,而梨甜脆多汁,素有“天然矿泉水”之称。这个时节常吃梨,能明显缓解秋燥带来的不适,让人由内而外变得滋润。另外,梨富含膳食纤维,是最好的胃肠“清洁工”,饭后吃梨还能促进胃肠蠕动,有助于防治因秋季气候干燥引起的便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃富含很多的维生素,被我们称之为“水果之王”,在秋季的时候食用猕猴桃可以有效的帮助我们提高身体的免疫力,同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。
3、石榴
石榴性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合秋天保养身体的好食材。
4、山楂
山楂果实中(鲜果)含有碳水化合物、蛋白质 、脂肪、糖、酸 、铁、钙、胡萝卜素、核黄素、苹果酸、枸椽酸等有益成分。其中以维生素C含量最为突出,铁、钙、果胶及黄酮类物质含量均居各种鲜果之首。
5、柿子
柿子主要含有蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类物质,以及蛋白质、无机盐、果酸、淀粉等,还含有维生素、胡萝卜素、胆碱、芦丁、黄酮甙以及多种氨基酸。
6、香蕉
秋天时节多吃香蕉能有效防秋燥,香蕉能促进肠胃蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒。因此,燥热人士或者是在干燥的秋季里,都适合食用香蕉。
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