平躺腰部垫个枕头的好处
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平躺腰部垫个枕头的好处,睡觉在腰下面垫枕头目的是为了维持腰椎的正常生理曲度,能够避免腰部出现悬空,有助于起到支撑的作用,能够让肌肉以及周围的软组织充分的放松,避免出现劳损,下面来看看平躺腰部垫个枕头的好处。
睡觉在腰下垫枕头的好处有很多,如维持腰椎的正常生理曲度、缓解韧带劳损等好处。
1、维持腰椎的正常生理曲度:睡觉在腰下垫枕头,可以有效的避免患者腰部出现悬空,很好的起到支撑的作用,从而维持腰椎的正常生理曲度。
2、缓解韧带劳损:睡觉在腰下垫枕头,可以有效的让患者腰部的肌肉以及周围的软组织得到充分的放松,缓解腰部的疲劳,从而缓解韧带劳损。
建议患者睡觉不要长时间的在腰下垫枕头,不然可能会造成患者腰下肌肉的松弛或者肌张力下降,腰下的肌肉长时间受到压力,可能就会造成腰部肌肉疼痛的症状。可以在睡觉时做一些放松的运动,如瑜伽等,可以很好的放松身体。在夜间也要特别注意腰部的保暖,不要受凉,以免造成腰部的不舒服。如果患者症状较严重时,一定要及时到医院做一个正规的检查,可以在医生的指导下根据自己的症状来选择适合自己的药,如盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊等。
睡觉在腰下面垫枕头目的是为了维持腰椎的正常生理曲度,能够避免腰部出现悬空,有助于起到支撑的作用,能够让肌肉以及周围的软组织充分的放松,避免出现劳损、劳累以及过度紧张的情况。
但是由于垫枕头的高度每个人不一样,没有严格的'标准并且垫的时间长久之后,容易对所垫的枕头高度不适应,再次加重腰部疼痛的感觉,所以在腰部下面垫枕头的方法是不可取的。
最好的办法是进行屈髋、屈膝,保持腰部伸直放松,这样才是最好的办法。在平卧位的时候可以在双侧膝关节以及大腿的后侧垫棉被或者软枕,保持髋关节和膝关节屈曲,腰部就能够达到放松的目的。在夜间要注意腰部的保暖,不能受凉,这样就能够有效的预防腰部出现不舒服的感觉。
睡觉腰下垫个枕头一般可以使腰部的肌肉放松,促进血液循环,缓解疲劳。由于腰椎具有正常的生理曲度,枕头可以放松周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织,从而避免睡眠时软组织疲劳、过度紧张、发炎等情况。但是,在腰部下方放置枕头不合适,因为放置枕头后,腰部感觉很舒服。然而,随着时间的推移,会再次感到腰部的疲劳。因此,最好的办法是在膝关节背面垫一个软枕头,保持膝关节和髋关节的屈曲,腰部可以弯曲伸直,这有助于缓解腰部周围软组织的疲劳和紧张。此外,可以选择使用乳胶垫。该乳胶垫具有良好的塑形效果,对腰部整体生理曲度有良好的支撑作用,能明显避免劳累症状。建议睡在硬床上,并保持仰卧,枕头不能太高。一般情况,有自己的拳头高度就足够。同时,睡觉时要保暖。
睡觉腰下垫个枕头可以缓解腰部周围软组织疲劳和劳损。睡觉在腰下垫枕头对腰椎有支撑作用,因为腰椎有正常生理曲度,垫枕头之后能够对周围肌肉、肌腱、韧带等软组织起到放松作用,避免在睡觉的时候出现软组织疲劳、紧张过度,形成劳损、炎症等情况。其实在腰下垫枕头并不合适,因为垫枕头之后最初感觉腰部比较舒服,但随着时间延长会感觉到腰部再次出现疲劳感。
因此,最好的方式是在膝关节后侧垫软枕,保持膝关节以及髋关节屈曲,腰部弯曲就能伸直,有助于缓解腰部周围软组织疲劳和劳损的情况。另外,可以选择应用乳胶垫,乳胶垫有很好的塑形效果,对腰部整个生理曲度有很好的支撑效果,也能明显避免出现劳损的症状。
腰下垫枕头好处:
1、可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势,缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸,保证腰肌松弛,在夜间得到充分休息,巩固已取得的疗效。
2、有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复,使得缓解有利于次日活动。
3、促进骨折逐渐复位,减轻创伤性腰痛的作用。
4、可拉宽椎间隙,降低椎间盘压力,有的可还纳椎间盘,消除对马尾和神经根的压迫,进而缓解腰腿痛。
5、逐步恢复和增强背肌,特别是骶棘肌的背伸力,棘上、棘间韧带的韧性,使伸腰有力,站立持久,脊柱稳定。
腰下垫枕的方法:仰卧位,将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,调整至自己舒适、满意为止,但必须匹配硬板床或硬席梦思床。
腰疼垫个枕头就舒服了主要是可以缓解腰部血液循环,减轻腰部产生疼痛的症状。腰部有疼痛的症状应该通过合适的'方式进行治疗,帮助腰部疼痛的症状尽快得到改善,以免对腰部的健康状况造成影响,导致生活质量下降。
腰部有疼痛感,通常情况下与腰部受到了损伤或者腰肌劳损有很大的关系,可能会影响腰部的血液供应,导致腰部产生僵硬疼痛不适等临床症状。通常情况下,可以在晚上休息的时候,在腰部垫一个枕头,腰部垫上枕头之后可以让身体得到一个放松的状态,同时还能用于保持腰椎正常前突状态,让腰背的肌肉达到放松,从而达到缓解腰部疼痛效果,但是并不能代替药物的治疗作用。
腰疼的症状应该尽快到正规的医院做腰椎CT检查,在医生的指导下通过口服消炎止痛药物治疗,比如口服塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等药物,能够起到比较好消炎止痛效果,帮助腰疼症状尽快得到恢复。在用药治疗期间要多注意休息,避免身体疲劳。
睡觉的时候可以在腰下面垫一个小垫子,对腰部有一定好处,因为腰椎要有一个生理前凸,在后侧垫一个小垫子,可以符合人体的生理曲度,对腰部做了有效的承托和保护,所以对腰部有保护和保健作用。垫子的高度不要求太高,很薄就可以。患者也可以躺在上面试一试,不要求有太大的压力,舒适即可。
对于腰部不好的患者,除在睡眠的时候垫一个垫子以外,在日常的生活中也要注意保健,比如不做剧烈的运动,不要长时间的弯腰劳作,也不要弯腰搬抬重物,长时间坐着的时候,在30-40分钟要起身活动腰部。日常的锻炼可以采取不负重的功能锻炼,包括游泳或者在床上进行三点支撑、五点支撑的锻炼,有利于增强腰部的肌肉力量,增加腰部的稳定性,防止腰部出现退变、增生以及间盘组织的损伤。
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