老年女人游泳的利弊,五种人不宜游泳
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游泳是一项清凉爽快的有氧运动,长时间有节制的游泳可以有效减肥塑形,是许多减肥人士在夏天的不二之选。那么你知道中老年人可以游泳吗,又会有什么利弊呢?
利:游泳适合任何年龄组, 所以中老年女性也适合游泳,但最好每天游一个小时。 过度锻炼会使肌肉紧张,这对身体有害。然而,适度锻炼对身体非常有益。
游泳前,你必须做伸展运动和其他热身运动来防止腿部痉挛。你也应该注意补钙,让你的身体更年轻,注意加强营养和增加抵抗力。老年人游泳的好处有很多,一般可以锻炼肺脏以及锻炼心脏和保护关节,同时还可以提高身体的平衡力,以及提高身体抵抗力和免疫力。
弊:游泳不是适合所有人的,患有严重高血压和心脏病的人不宜下水游泳,否则容易发病。老年人游泳也有一定的坏处,可能会导致骨质疏松和骨关节疼痛情况的发生,也可能会导致肌肉韧带受损情况的出现,这样就会导致老年人出现疼痛和不适的症状。因此需要合理游泳。
1、患有皮肤传染病患者不宜游泳,以防防染病传播。
2、患有肺结核、高度近视者不宜游泳,以免呛水或模糊视线。
3、患有严重心脏病、高血压和精神类问题的女性不宜游泳,下水容易突然昏倒或者失去知觉。
4、患有癫痫病的人不宜游泳,容易突发抽搐不能游泳而溺水。
5、耳聋者不宜游泳,耳聋者身体平衡能力较欠缺,容易发生溺水事故。
游泳固然有许多好处,但是还是要量力而行,特别是年纪大了的中老年人们一定要做好热身准备活动再下水,岸上也一定要有人照看着,以免发生突发状况。
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