春季养肝的养生知识
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春天正是养肝的季节,在传统中医里,春天是心肝生长的季节,这时候不保护好肝脏,到了夏天就会缺少能量。肝脏影响着身体代谢造血功能,和人的视力有分不开的关系。春季需要这六个养肝方法,照着做抗衰老更美丽。
一、按摩肝主筋
按摩能够活络经血,找对位置很重要。按摩地筋能够作用到肝脏,用一根圆棍放在地上,单脚踩着转动,每一边五分钟,可以感觉到这根筋逐渐松弛下来。
二、早睡
春季正是日夜时间转变的时间,这时候对于睡眠的调整也变的至关重要。睡眠不规律尤其损伤肝脏,因为肝细胞无法正常修复,容易堆滞废物阻碍血液循环。熬夜后轻易上火,眼睛红肿,尤其伤害女性美丽。
三、饮食少酸多甘
在饮食上要是少吃酸味食物,因为酸性会刺激肝脏肠胃,收敛脾胃影响阳气疏散,导致上火等问题。多吃平和甘性食物,比如红枣、山药等食物都有保养肝脏、滋阴补气的效果,且功效温和,对皮肤有滋养作用。
四、多吃绿色蔬菜
绿色食物是入肝经的,绿色青菜可以排出油脂促进消化,对肝脏的修复有促进效果。比如香椿就是一种适合春季食用的野菜,口感娇嫩,可以蒸、炒、炖煮,具有修复肝脏的效果。
五、增加运动
到了春天容易犯春困,身上觉得不大利爽,人也觉得懒懒的。这时候更需要多增加运动,加速体内循环能够让增强体质,爬山游泳都是很好的运动,选择融入自然的运动可以让人放松身心。
六、注意保温
春季的气温变化大,早晚凉爽午后热,需要及时增减衣物,让体温保持稳定,避免着凉感冒。
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