打篮球对身体的好处和坏处
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打篮球对身体的好处和坏处,好处通常有提高心肺功能,增强抵抗力和提高反应力,坏处是容易引起肌肉拉伤,引起半月板损伤等,让我们一起来看看那了解一下打篮球对身体的好处和坏处。
1、好处:适度打篮球可以提高心肺功能,预防呼吸系统疾病,打篮球还可以加快血液循环,提高身体抵抗力。同时篮球属于全身性的运动,可以提高反应能力。
2、坏处:在打篮球的时候没有保护身体关键部位,同时打篮球时间较长,过度运动有可能会导致肌肉拉伤。半月板在膝关节当中主要起到稳定和减震的作用,打篮球的方式不当,有可能会导致半月板损伤。
一、好处
1.预防疾病。打篮球可以促进人体血液循环,锻炼肺部的呼吸功能,增强体内的心肌收缩能力,还能消耗体内脂肪,有减肥的效果,儿童打篮球可以提高免疫力,预防疾病。
2.增高。打篮球可以促进人体生长激素的分泌,而且打篮球可以前面刺激到长骨中骺软骨细胞的生长,可以达到一定的长高效果。
儿童在长高的过程中也需要很多营养物质,因此家长要多给孩子吃含钙量高的.食物以及其他营养丰富的食物。
3.锻炼反应能力。篮球是以手为中心的身体对抗性体育运动,是奥运会比赛的重要项目之一,需要运动员根据场上变化及时应变。
因此经常打篮球可可以帮助训练脑部思考和判断能力,还能够锻炼到儿童随思考后身体继发的反射动作速度,更加有利于儿童的大脑发育。
二、坏处:
1.肌肉拉伤。打篮球是一种高强度的运动,儿童打篮球容易出现肌肉拉伤的情况,通常可以通过冷敷来收缩血管,缓解水肿和疼痛。
如果拉伤较为严重,有明确的疼痛感,可以在医生的指导下口服乌头碱a片、盘龙芪片。如果有明确的肌肉和肌腱等损伤和断裂,需要及时到医院就医。
2.膝关节半月板损伤。打篮球太久可能会出现膝关节半月板损伤的情况,一般来说,每次运动量控制在2小时左右为宜。
损伤后要注意休息和保暖,并在短时间内避免剧烈运动和负重。如果疼痛比较明显,可以在医生口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗,如果损伤过于严重,可能需要进行关节镜微创手术治疗。
打篮球的好处
1、提升体力
在日常生活中,人们经常打篮球可以提升体力,而且能增强身体的耐力,因为人们在打篮球的时候需要消耗大量的体力,但时间越长身体的耐力就会越强,而且体力恢复能力也会随之增强。
2、提高反应能力
在篮球场上奔跑跳跃,不但需要充沛的体力,还要有灵敏的反应能力,要能及时判断出球的走向,要了解怎样才能进球,所以这项运动对人们的反应能力要求特别高,人们在不断的锻炼中能让身体反应能力明显增强。
3、排毒
平时人们经常打篮球会起到特别好的'排毒作用,因为人们在打篮球的时候会不断奔跑,跳跃会让体温慢慢升高,而且能刺激汗腺加快身体内汗液分泌,能让身体内的毒素随汗液一起排出体外,女生坚持打篮球还能起到一定的美容作用。
4、促进身体长高
平时人们经常打篮球还能促进身体长高,特别是处于发育期的青少年坚持打篮球,对关节会有一些积极的营养,能让人体内生长激素快速分泌,可促进人类骨骼分裂出更多的细胞,能让人类身高快速增加。
5、预防视力下降
打篮球还能预防视力下降,因为人们在打篮球的时候,眼睛会随着球在不断的运动,这种运动可以刺激人类的视网膜和视神经,能增强视神经的功能,会让大脑和眼睛的反应保持一致,能让人们的视力变得更敏锐,而且能防止视力下降。
打篮球的坏处
平时人们适量打篮球对身体并没有明显的坏处,但打篮球是一种激烈的对抗赛,在场上奔跑时容易发生碰撞,对膝盖的冲击力也比较大,如果长时间打篮球容易出现关节韧带扭伤。
上面为大家介绍了打篮球的好处和打篮球的坏处,能让大家知道打篮球也有他的两面性,今后大家在打篮球的时候,尽量避免从事长时间运动,以免对关节和韧带造成损伤。
一般情况下,打篮球对于身体的好处还是比较明显的,主要体现在以下三个方面:
第一方面是打篮球的时候活动量比较大,对于身体的肌肉会起到锻炼的效果,对于身体的协调性也是有好处的;
第二方面是打球的时候会让人感觉心情比较愉快;
第三方面打球的时候出汗比较多,会加速身体的血液循环,对于身体的代谢也是好处的。但是打篮球要把握好时间和强度才行,过犹不及,要坚持才行。
1.新陈代谢旺盛
春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,有利于孩子的生长发育。
2.生长激素分泌增多
春季时人体内分泌激素增多,影响孩子身高的关键因素生长激素分泌也随之增多。为孩子生长快速发育提供了良好的条件。
3.利于运动
春季是一个万物复苏的季节,让人心情舒展,孩子更喜欢到户外进行玩耍及运动。同时多晒太阳也可以促进维生素d3生成,促进钙的吸收,利于宝宝长高。
孩子学习篮球的好处
1.促进孩子长高,提高身体素质
孩子在进行篮球运动时,需要经常地跳跃、跑和各种拉伸动作的结合,有利于促进骨骼生长发育,长期进行篮球运动,对孩子身高非常有益。
而在打篮球时不但需要跑、跳、拍、运、接、传等多方面能力的发展,同时也能锻炼孩子手、眼、脚、身体全方位的运动协调能力。而且对孩子的体能、反应能力、耐力都是很大的锻炼,有利于孩子综合发展,提高身体素质。
2.帮助孩子发泄负面情绪,舒缓压力
打篮球可以有效帮助孩子宣泄心中的负面情绪,由于孩子无法恰当的控制自己的情绪,而打篮球是帮助孩子更好的控制自己的情绪良好方式,而且还能够锻炼自己的身体。
现在的孩子功课繁重,学业上也会经常有不小的压力。打篮球可以很好的帮助孩子劳逸结合舒缓压力,维护孩子的心理健康,提高孩子的心理承受能力。
3.培养孩子的.自信心及抗压能力
运动可以带给孩子直接而强烈的成就感,会对孩子产生极大的鼓舞和激励作用,增强孩子的自信心。当孩子把篮球练得越来越熟练,自信心也会随之提高,这个过程中,孩子可以获得强烈的自我认同感。
篮球是一种竞技运动,在每场输赢的对决中,孩子们能充分体会成功的喜悦和失败的沮丧;竞争中的配合、胜利中的挫折,每一项都磨练着孩子们的意志。在这个过程中,也不断的提高孩子们的抗压能力。
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