身体健康的几个方面
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身体健康的几个方面,其实健康是非常笼统的,我们把健康的准确定义应该是身体健康,心理健康,生理健康是新健康教育的一个重要组成部分,以下分享身体健康的几个方面。
一、躯身体健康:一般指人体生理的健康。
二、心理健康:一般有三个方面的标志:
第一,具备健康的心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的。情绪是稳定的,积极情绪多于消级情绪,有较好的自控能力,能保持心理上的平衡。有自尊、自爱、自信心以及有自知之明。
第二,一个人在自己所处的环境中,有充分的安全感,且能保持正常的人际关系,能受到别人的欢迎和信息。
第三,健康的人对未来有明确的`生活目标,能切合实际地、不断地进取,有理想和事业的追求。
三、社会适应良好:指一个人的心理活动和行为,能适应当时复杂的环境变化,为他人所理解,为大家所接受。
四、道德健康:最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要,有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念,能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为,能为人的幸福作贡献。
一、伤口修复迅速
如果伤口很容易好,说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈,或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青,那就要看医生。
二、稳定的体重
中医认为,胖人多气虚,多痰湿;瘦人多阴虚,多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定,说明身体非常健康。
如果体重突然变化,就意味着不健康了,需要格外注意了!
三、一夜睡眠充实
健康的睡眠状态是,睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。
睡眠质量差,每晚起夜好几次,睡眠质量差,晚上梦多, 虽然睡了很久,但是大脑和器官真正得到休息的时间,却非常短,这也是身体不健康的表现。
四、指甲红润无棱
指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的,通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足,不缺钙,也说明内分泌的正常。
并且肝主筋,指甲是筋的一部分,指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康,肝脏有着“人体将军”之称,对人体的健康有着重要的作用,肝好一切都好!
五、头发润泽
中医认为,“肾者,其华在发”,“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁,不仅依赖于肾中精气之充养,还有赖于血液的濡养。越是健康的人,精血越是充盈,头发自然就润泽。反之,当精血亏虚时,头发易变白而脱落。
六、肚子上肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的.信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。
美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。
七、性格开朗
性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态,身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态,因此比较健康长寿。
八、每天1~2次大便
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便,宿便堆积,会不断产生毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯白开水可以促进排泄,防治便秘。还能稀释血液,促进血液循环,对减肥女性尤为重要。
1、身体素质好
每个人都有自己的工作,而每天工作都是劳动,有些人还没有做什么事情,体力就被耗尽了,而有些人做了很多工作,依旧非常有精神,这其实就是身体素质不同导致的,身体素质好的人不但体力精神充沛,而且反应力、抗压能力、力量都是很优秀的,这其实就是健康最直接的表现。
2、心肺功能好
心肺功能好的表现有肺活量大,运动时不经常气喘,而且在做高强度运动时,心跳也不会突然加速变得很快,这些都说明其心脏是非常健康有活力的,而肺活量大,又表示其肺部十分健康,呼吸非常深沉,呼吸速度较慢,这能够减轻呼吸系统的负担,让呼吸器官处于轻松的状态,身体自然就会健康。
3、生长发育好
生长发育好主要可以用来判断年轻人是否健康,因为一个健康的年轻人,其身材会非常匀称,身高也会更高,除了这些外观上的表现,健康的`人其身体的各项指标都会非常优秀,比如弹跳力、体重、呼吸等。
4、神经系统好
大脑中存在着绝大多数的神经,神经系统好就是指大脑有活力,且效率高,实际上的表现就是反应迅速、思考敏锐、学习快速等,所以可以说身体健康的人在工作、学习方面表现都会很好。
5、抗病能力强
外界以及空气中的细菌、病菌是有很多的,我们之所以能在其中生活又不生病,一方面是因为身体会针对环境变化做出变化,另一方面是身体自身有抵抗病菌的能力,所以在平时不容易生病,体质良好,也是健康的主要标志之一。
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