有哪些养生小技巧
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有哪些养生小技巧,养生是一门学问课,很多人会花大量的金钱和时间去研究如何养生,其实想要健康,不仅仅是吃好一点、睡好一点,那么下面看看有哪些养生小技巧。
1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。
2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。
3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。
4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。
5、臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。
6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。
7、养生在勤,养心在静。
8、人到老年,必须锻炼,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽。
9、闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占。
10、活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念。
11、饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量。
12、每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌。
13、饮酒勿过,名利勿沾,闲气勿生,胸怀要宽。
14、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少。
15、练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导。
16、人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑。
17、动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调。
18、常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。
20、睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的.收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2-3秒,可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
1、普通感冒可以自愈,经常吃药可能会破坏身体的肠道菌群,让我们身体越来越脆弱。
2、感冒发烧后,不要大鱼大肉补身体,而是要清淡饮食,让胃肠道好好休息消化。
3、正确喝水。尽量选择 30℃ 以下的温开水。
4、晚上洗完头发要吹干,如果不吹干直接睡觉,会加剧身体的湿气,影响身体健康。
5、泡脚可以去除人体寒气,驱寒活络。经常泡脚可以预防高血压、冠心病,舒缓心情,放松压力,提高睡眠质量。
6、起床不宜过猛。起床过猛可能引起心跳加快、血管收缩、血压上升。可以静躺一会再起来。
7、吃饭细嚼慢咽。这样有助于消化,并且可以减少食量,防止我们热量摄入过多。
8、养成午休的.习惯。每天午休有助人大脑恢复,让下午更加精神。
9、大小便要及时,如果长时间憋着会让有害物质被身体吸收,还会引起结石等疾病,同时方便时不宜时间过久,会容易得痔疮。
10、保持乐观心态,不要生气,过激的情绪会引起内分泌紊乱。
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