养生心态调节
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养生心态调节,我们的心理健康程度和外在的身体健康程度是有一定的关系的,最好的养生不是养身,也不是养气,而是养心!如果心里面健康了,外在也就不容易生病,接下来便详细介绍养生心态调节。
如何锻炼心理心理素质
1,对自己的积极认同 不能只看到自己的不足,自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时,切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识:他也是人。既然都是"人",都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着,接纳自己的短处和长处。
2,树立自信心 树立自信心首先要学会说:不!。 自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强,他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流,毫无主见,没有魄力,造成心理上的抑郁,沮丧。
心理学家认为:如果你自己觉得你自己蠢,那你就蠢。如果你自己觉得你高雅,你就高雅。因此,自卑心理是可以战胜的。但要战胜它,只有依靠你自己。 成功学上说:自立者天助之!
3,积极的自我暗示 学会内心里说:我也能做! 不妨自问:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。
4,积极与他人交往 健康的心里不是想出来的。 心理学家认为:当人独处时,心理活动就会转向内部,朝向自己。心理活动的范围,内容都受到一定的局限,加之认识的`局限,往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情,即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人,心里会得到净化,内心是坦荡的,经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。
首先,养心的基础是气血,或者说是体质。如果一个人体虚、气血虚,就容易问题缠身,这时候,干什么都没心情,何谈修身养性?因此,要想养心,先要养好气血,增强体质,只有这样,才能带动情绪。
关于体质和气血问题,每个人情况不同,但也存在共性,我们要在辨证的基础上,做好两方面,一是摒弃坏的,二是发扬好的,比如你经常熬夜,导致气血不足,这时候,先改掉坏习惯,再辅以补气血手段,比如多运动,多吃补血食物,也就相当于养心了。
其次,控制好自己的'行为,不要迷失自我。众所周知,好的行为可以调养情志,坏的行为则会改变心性,甚至失去自我,举个例子,一个人浑浑噩噩,本打算改变自己,计划要早睡早起,但因为熬夜追剧起晚了,之后开始后悔自责,最终心态失衡,影响了心境。
其实,这种现象很普遍,特别是年轻人,坚持自律并不简单,原本想重塑自我,却因为控制不住自己的行为,导致自我否定,形成恶性循环后,心态也逐渐崩溃,所以说,根源在于如何远离坏的行为,这就要看自控力了。
再次,环境要匹配性格,否则会影响心境。举个例子,如果一个人性格内向,说话都会紧张,如果让他去推销,结果只会郁郁寡欢,因此,性格要和环境相协调,如果处在不匹配的环境里,修养心性只会是空谈。
最后,最好的养生是养心,最好的养心则是内心慈悲!《中庸》曾讲道,“大德必得其寿”,一个胸怀慈悲之心的人,以爱待人,宽厚仁义,内心常感安宁,孙思邈曾写道,“性既自善,内外百病皆悉不生”,只有保持善良,才会福寿安康,这是养生大道。
健康养心养生。
具体的解答如下;
1、养心法则一、积极乐观
乐观积极,指的是一个人对周围人或者事物正面的认可。是一种性格特征。其突出表现为自信、乐观、耐受挫折等特质。这类人认知准确,内驱力旺盛,有意识的动机明显,有稳定的情绪、情感和坚定的意志,能理性、积极地看待挫折,辩证地对待得失。所以我们要养成积极乐观的心态,遇事豁达一些,多说说谐趣话,多笑笑,百年少。
2、合理表达,把苦恼发泄出来
生活中很多烦恼源于不善于表达,把烦恼留在心理,日积月累。最终可能变成我们常说的怨妇,特别是在夏天,天气炎热,休息不好,加上生活的琐碎事情太多,所以经常没有好心情。我们要学会合理的表达情绪,既不伤害伤害别人,又不要把苦恼闷在心里。可向亲人和好友倾诉,或在条件允许时,大声喊叫或高歌宣泄,沉重的心情会减轻很多。
3、正视困难,跳出逆境
大千世界,千变万化,人生不如湖里死水平静无波澜,微风过处也会泛起片片涟漪。我们生活本就是一个不断发现问题,然后解决问题的过程。时有不如意的事情,要勇于正面对待,努力跳出逆境,或者尽力让事情往好的方向发展,有美好的期盼,也有做好最坏的打算。
4、与人为善,以诚待人
与人为善,以诚待人是一种品德,也是是非常可贵的精神,不包藏祸心,自然活动心安理得。佛家从善为本,宽以待人,以平常心去包容万物,“仁者寿”,也是体现了这个道理。
5、注意合理饮食
盛夏,所谓烈日灼心,所以经常出现饮食无味,睡觉也不安稳,还容易犯暴脾气等等。在饮食方面要以素为主,荤素搭配,少烟酒以及高脂肪食物,忌辛辣食品,如果食欲不佳可以喝些粥水,注意防暑。
6、适度的体育锻炼
运动可以促进形成代谢,排出体内毒素,还可以宣泄不良的心理情绪。适当的运动还可消除疲劳。同时还能强身健体,提高免疫力。当然要注意避开盛夏的.烈日,选择适合的运动项目。
健康长寿的秘诀就是要遵循自己的身体意愿,有良好的心态是有利于我们延年益寿,和健康的,我们保持一个良好的心态,心理压力,小的话很多的一些高危疾病,比如说心脑血管或者癌症等等威胁人类,健康的事情就很少,在养心当中一个人的性格和合理的发泄途径,对于我们的身体和身心健康加上合理的饮食都是非常重要的。
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