如何治疗失眠改善身体
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
生命诚可贵,健康价更高
随着社会的进步,人们的工作压力越来越大,尝尝夜不能寐,寝食难安。长久失眠不但会对我们的身体造成影响,更是对我们的生活造成很大的影响,所以,务必重视失眠,重视我们的身体。
造成失眠的原因有很多,想要治疗失眠就要找准自己失眠的原因是什么,这样才能对症下药。大部分失眠都是由心理因素造成的,最常见的一些压力是来自于工作或者学习,因此大家要注意调节自己的压力,这样才能有效缓解失眠的症状。
在所有的失眠分类中,顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度会更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环。
顽固性失眠的治疗方法:
一、劳逸结合
治疗失眠患者要学会合理安排工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系,预防失眠的方法是在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
二、学会放松
治疗失眠有效方法还包括学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静:针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。
三、调整情绪
增强心理品质也是失眠的一种治疗方法之一,提高抗干扰能力,培养多种兴趣,积极转移注意力:调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接工作和挑战
步骤/方法:1每个人失眠的原因不一样,有些患者是由于生活环境改变了,自己还没有适应,因此睡不着。有些患者是因为一些精神因素,从而产生了紧张、担心、害怕的情绪。如果是因为这些原因的话,患者需要调整好自己的心态,保持愉快的心情,这样能减轻失眠的症状。
2如果躺在床上很长一段时间还睡不着,就不要强迫自己,因为这样会让自己厌烦,反而更睡不着。这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动,或者听听轻松的音乐,当累的时候,自然就睡着了。
3有些失眠严重的患者会采用药物治疗,但是这样的方法不是长久之计,同时也会对自己的身体造成一定的伤害。因此不宜长期服药。失眠患者可以进行自由联想,让自己处在一个放松的环境下,这样对于失眠有很大的帮助。
注意事项:很多人以为失眠只是睡眠不好,其实长期下去会给身体造成很多负担,因此当出现轻度失眠的时候,就要引起重视。大家应该养成良好的生活习惯,这样有规律的生活习性也会减少失眠的出现。
香水可治失眠? 6款治疗失眠的香水推荐
失眠的改善与治疗 并发症需关注
治疗失眠的办法
治疗失眠的中医疗法
改善睡眠失眠的方法
失眠能治好吗?怎么治疗失眠效果最佳?
常年失眠怎么治疗
针灸治疗失眠
改善失眠的方法
干燥体质如何改善
宝宝如何改善体质
身体皮肤粗糙如何改善
营养失衡如何改善
容易失眠怎么改善
失眠治疗法有哪些
治疗失眠的瑜伽
十二星座如何治失眠
身体毛孔粗大如何改善
改善治疗失眠吃什么好
治疗失眠的音乐
失眠要怎么改善
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
失眠怎么办 治疗失眠的小偏方
怎么可以治疗失眠
如何通过食疗改善失眠
失眠的三大危害 应该如何治疗呢?
体弱多病如何改善
黄花菜治疗失眠
女性失眠多梦是怎么回事 如何治疗女性失眠多梦
改善失眠的食物
治疗失眠的偏方
体质差如何改善体质
治疗失眠的方法