女性贫血吃什么好
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女性贫血吃什么好,在现实生活中,大部分女性都会存在同样的问题,那就是贫血,其实想要改善贫血,最好的方法就是通过饮食来调理,那么女性贫血吃什么好呢?下面一起来看看女性贫血吃什么好。
女性贫血吃什么好1
一、菠菜鸡蛋汤
原料:菠菜、鸡蛋;
做法:将水烧开,放入少许油盐,然后加入切好的菠菜,打入鸡蛋,搅开即可;
二、木耳红枣煮鸡蛋
原料:木耳20克,大枣20个,鸡蛋1个;
做法:加水同煮,蛋熟后去壳再煮,喜欢甜食的,可以加少许红糖;
三、红枣枸杞蛋
原料:鸡蛋2个、枸杞子15--30克、南枣6--8枚;
做法:将鸡蛋、枸杞子、南枣加水同煮;蛋熟,去壳,再煮片刻。吃蛋喝汤。每天或隔日一次,还具有治疗神经衰弱引起的失眠的功能,一般3次左右可见效;
四、红枣桂圆蛋
原料:鸡蛋1个,红枣30个,桂圆肉50克;
做法:先将红枣洗干净,泡软,再煮,鸡蛋的'老嫩根据自己的喜好掌握放蛋时间即可,喜欢喝汤则多加水,可经常吃;
五、羊肝菠菜蛋汤
原料:羊肝100克,鸡蛋1个,菠菜200克;
做法:煮汤。方法同菠菜汤一样, 也可用猪肝,效果差不多;
六、红糯米鸡蛋粥
原料:红糯米50克、鸡蛋1个;
做法:将红糯米配适量水煮成粥,再打入鸡蛋1个,加入少许油,盐调味即可,建议乘热吃、可以常吃,另外,没有红糯米一般糯米也可代替。
女性贫血吃什么好2
(1)味羊肉驱寒清汤
材料:羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、盐、姜葱。
做法:先将羊腿骨洗净,再将其剁成可以看到的两根羊骨髓;将剁好的羊骨髓放入电压力锅中,再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、姜葱、鸡精和适量的水,将它们一起用慢火熬炖三十分钟;将羊肉洗净切薄片,豆腐切块,白菜洗净撕成小片,香菜切小段,备用;将炖好的羊骨清汤倒入砂锅中,开小火熬煮,再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜,再开大火;等开锅的时候再调成小火,用锅盖盖住炖两三分钟,在加入适量的盐、香菜即可。
功效:美味羊肉驱寒清汤,能为贫血的女性带来一定的营养,改善气血两虚、腹部冷痛、营养不良等现象,还能帮女性身体驱寒,起到温暖身体的效果。
(2)当归红枣老鸭汤
材料:350克老鸭、10克当归、50克红枣、10克姜、1500克清水、5克盐、3克鸡精、1克糖、1克胡椒粉。
做法:将老鸭斩块洗净,当归和红枣洗净备用,姜切片也备用;再将斩块的老鸭、当归、红枣放入锅内,倒入清水,用大火烧开后转为小火熬炖50分钟;熬完之后加入适当的鸡精、盐、糖、胡椒粉即可食用。
功效:当归红枣老鸭汤,能为女性提供补血养血的功效,还能治疗女性贫血。如面黄血虚者、月经不调者均可使用,对于益气补血十分有效。
贫血的危害有哪些
1、面色苍白或萎黄,口唇、眼结膜及指甲床色淡,头发干枯,精神萎靡,容易疲倦。
2、肝脾肿大,心律加快,心脏扩大,严重时可出现心力衰竭。
3、消化功能减退,食欲不振,吸收较差,常腹泻。
4、注意力不集中,稍一活动会出现气喘乏力现象。
5、贫血后期可出现头面部、下肢浮肿。
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