减肥水煮菜怎么做好吃
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减肥水煮菜怎么做好吃,很多人都会通过饮食减肥法作为减肥的第一选择,不仅可以保证正常的碳水摄入,同时还吃的健康,那么减肥水煮菜怎么做好吃呢?下面内容为大家介绍减肥水煮菜怎么做好吃。
减肥水煮菜怎么做好吃
【1】西红柿鸡蛋汤
准备食材:鸡蛋,西红柿,面粉,盐,香菜,葱,姜,食用油
制作流程
葱姜洗净后,分别切成葱花、姜片儿。西红柿洗净后切成小块儿。取一个盆中加入面粉和少许水,用筷子搅拌均匀,搅成疙瘩状。
热锅凉油锅热后加入少许油,油热后放入葱姜,快速炒出香味。然后将西红柿块儿放入锅中翻炒,熬至黏稠状时,加入少许清水。大火烧开水沸腾后,将面疙瘩快速的.倒金锅中搅拌均匀,当汤再次沸腾时加入少许盐、少许鸡蛋液、撒上香菜末,搅拌均匀即可出锅食用。
【2】虾米冬瓜海带汤
准备食材:冬瓜,海带,虾米,盐
制作流程
先将冬瓜削去外皮儿洗净后切成块。虾米用清水冲洗干净后放入温水中浸泡变软。海带用温水浸泡半个小时左右,反复冲洗干净后切成小段,将海带虾米放入锅中,加入足够的清水,大火炖煮30分钟左右,再放入冬瓜,大火炖煮至熟,加入盐调味。
【3】海鲜菇冬瓜薏米汤
准备食材:海鲜菇,冬瓜,薏米,百合,水,盐,胡椒粉,香菜
制作流程
香菜洗净切成香菜末。先将冬瓜去皮儿,洗净后切成小块儿。海鲜菇在水中浸泡软后,取出切成小块儿。百合冲洗干净,薏米先放入清水中浸泡20分钟左右。锅中加入水和薏米,大火煮开后改用小火继续炖煮半个小时左右,煮熟后加入冬瓜和海鲜菇,加入盐。当冬瓜煮至透明时,放入洗净的百合,煮至冬瓜海鲜菇彻底熟透后,撒上少许香菜末和胡椒粉,搅拌均匀即可出锅食用。
吃水煮菜能减肥吗
因为水煮菜的热量很低,其次,它含有丰富的纤维,有益于促进肠胃蠕动,能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分,不至于我们大腹便便,对维持身体优美的曲线和体型很重要,合理食用水煮菜对减肥很有帮助。
怎么吃水煮菜最减肥
水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全面,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上可以吃一些水果,建议在餐后搭配一颗塑纤果食用,效果会更加明显哦!
减肥效果好的蔬菜有哪些
1、白菜
白菜性凉,味甘,入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外,还有维生素 B、维生素 C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质,是最佳减肥绿叶蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素 A/B/C/P 及多种氨基酸、矿物质等,从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒凉,味甘,入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素 K、矿物质等,以铁含量最为丰富。其所含热量仅次白菜,用于防止肥胖症的发生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
5、白萝卜
白萝卜味辛、甘,入肺、脾二经,每 100g 白萝卜所含热量为 6 大卡,是根茎类蔬菜中含热量最低的,其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用,直接达到减肥的目的,是效果不错的减肥蔬菜之一。
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