每天吃两个苹果的好处
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每天吃两个苹果的好处,苹果是我们日常常见的一种水果,我们平时会经常吃一些苹果,苹果具有很多功效,每天吃两个苹果的好处多多。下面小编带大家看看每天吃两个苹果的好处有哪些。
每天吃两个苹果的好处1
一、降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。
二、降血压
过量的钠是引起高血压和中风的`一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现,苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。
三、预防癌症
日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46,得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
每天吃两个苹果的好处2
苹果怎么吃最有营养
一、苹果酱
原料:苹果200克,柠檬100克,草莓50克,糖适量。
做法:
1、苹果去皮,切块,放入搅拌机中打碎。
2、加入同等分量的白糖和柠檬汁,微波炉不加盖高火3分钟。
3、取出,搅拌均匀,再放入微波炉不加盖中火2分钟。
4、做好以后,放入瓶中,等它冷却后,盖上盖,放入冰箱冷藏即可。
功效:具有健脾开胃,增进食欲的功效。
二、果泥煎猪肉
原料:猪后臀尖肉1000克,苹果500克,洋葱150克,盐、香叶、胡椒粉、植物油各适量。
做法:
1、将猪腿肉洗净,抹上胡椒粉和精盐腌制片刻。
2、苹果削去核切成片,葱头洗净切成丝。
3、锅内注油烧至五成热,下入腌好的猪肉煎上色,捞出控净油。
4、锅内余油烧热,下葱头炒至黄色,加入猪肉、苹果、香叶和鸡清汤煮沸。
5、用小火将猪肉焖熟,取出切成片,将苹果片和原汁在粗罗上罗制成泥,加盐调好口味制成调味汁,将猪肉片码入盘内,浇上调味汁即可。
功效:具有减低心脏病发病率的功效。
三、苹果炖鱼
原料:苹果2个,草鱼100克,瘦肉150克,红枣10克,生姜10克,盐8克,味精2克,胡椒粉少许,绍酒2克。
做法:
1、将苹果去核、去皮、切成瓣,并用清水泡上,草鱼杀洗后砍成块,瘦肉切成大片,红枣泡洗干净,生姜去皮切片。
2、烧锅下油,放入姜片、鱼块,用小火煎至两面稍黄,倒入绍酒,加入瘦肉片、红枣,注入清汤,用中火炖。
3、待炖汤稍白,加入苹果瓣,调入盐、味精、胡椒粉,再炖20分钟即可出锅食用。
功效:具有补心养气、补肾益肝的功效。对因肾亏、体虚或睡眠不足等引起的黑眼圈有明显的改善作用。
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