经期可以吃什么水果
本文已影响1.48K人
本文已影响1.48K人
经期可以吃什么水果,女性基本每个月都要来一次月经,女心月经期间一定要注意自己的饮食,月经期间可以适当的吃一些适合的水果,下面小编就为大家分享经期可以吃什么水果,快来看看吧。
经期可以吃什么水果1
1、富含维生素B6的水果
月经期间,由于内分泌环境的改变,许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺,能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。
2、性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
3、富含钙的水果
有些女性在月经期间会感到十分饥饿,想吃甜食。研究发现,经前摄入比较多钙的女性,饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果,不但可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。
4、性温的水果
除了寒性水果,还有“性温”和“性平和”的水果,女性在经期可以吃这类水果,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
荔枝是温性水果的'代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
经期可以吃什么水果2
女性经期不能吃哪些水果
1、芒果
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。
2、橘子
橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的人来吃好,体寒的人忌吃。
3、橙子
橙子和橘子长得差不多,外表。而且两者都属于同一类,寒性类的水果。所以,与橘子一样,橙子体寒的人也必须少吃。
4、西瓜
西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经。
5、香蕉
香蕉许多人觉得应该属于热性水果,但实际上不是,香蕉属于寒性水果,所以,如果被禁吃凉寒食物的话,香蕉也是其中一个。
6、草莓
草莓个小,长得又可爱,很受女孩子的喜欢,所以,女生在草莓下来的季节,就疯狂地吃,例假来的时候,也不例外。但这是寒性食物,少吃为妙。
晚上吃什么水果可以减肥?7种水果低卡助瘦
吃什么水果能让肌肤有弹性 吃什么水果可以让肌肤变白皙
经期吃什么水果好 经期可以吃芒果吗
经期吃什么可以丰胸 经期丰胸食谱
月经期间适合吃什么水果
经期减肥吃什么 吃7大水果能暴瘦
经期可以吃水果吗 经期吃水果好吗
来月经可以吃石榴吗 来月经哪些水果不能吃
刚生孩子哺乳期可以吃水果吗
减脂期间可以吃西瓜吗 减脂不能吃什么水果
三伏灸可以吃水果吗 贴三伏灸可以吃什么水果
经期做什么运动可以减肥 经期可以做仰卧起坐吗
经期能吃榴莲吗?经期可以吃什么水果?
女生必看!经期吃什么可以更好的排经血?
吃什么水果要用盐水泡 水果泡盐水多久可以吃
辟谷能喝红糖水和吃苹果吗 辟谷期间可以吃什么
经期吃什么水果对皮肤好
煮水果吃有什么好处 哪些水果可以煮着吃
经期怎样快速丰胸 经期吃什么可以丰胸
经期不能吃什么水果
月经期间吃什么水果好
怀孕期间可以吃的水果
月经期间吃什么水果:推荐女性月经期间吃的水果