常见的养生中药材有哪些 怎样吃更有效
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【导读】:随着生活质量的提高,人们现在对健康养生也越来越重视。很多中老年人也和老道医一样,有自我保健的习惯,比如吃点枸杞、三七粉等等,帮助稳定血压,提振阳气。不妨来了解下可以用来养生的中药。
三七
常用于预防和治疗美容、祛斑、高血压、高血脂、心脏病、心绞痛、冠心病、胆固醇等心脑血管疾病方面。三七粉虽然属于名贵中药材,但是没有具体的使用期限,并且它本身没有毒性,非常适合日常保健。三七粉确实功效显著,好的三七粉,吃4个月左右,身体机能会有一定的变化。
决明子
决明子味甘、苦,性微寒,具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
黄芪
补气升阳、益卫固表的中药材,对于各种气虚证都有很好的补益作用。同时黄芪还有一定的提高免疫力、保肝、抗氧化、降三高等作用,现在也是很受人欢迎的一种养生药材。
人参
人参主要的作用是大补元气,补益脏腑之气,所以特别适合气虚体弱的人使用。自古以来就是人们眼中的养生佳品,无论是古代还是现代社会,人参一直稳居名贵药材的宝座。
石斛
石斛味甘微寒,可以益胃生津、滋阴清热,是一种很好的养胃中药材,它主要的作用是养胃阴,清胃热,比较适合胃阴虚有热的人使用,可以养阴清热,生津除烦。
冬虫夏草
冬虫夏草是一种昆虫和菌株的结合体。可以补肾益精治疗肾虚诸症,可以补肺气治疗虚劳咳喘等等,冬虫夏草一直被人们认为是一种养生补益的佳品。
甘草
甘草味甘,性平,有补益心脾、润肺祛痰止咳,缓急止痛,清热解毒,调和诸药的功效。但是长期服用能引起水肿和血压升高,还容易引起低钾血症,导致心律失常、肌肉无力等。湿盛胀满者,不能服用。
三七可以直接泡水喝下去,也可以合着牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次,中午吃一次,晚上睡觉前吃一次。早晚吃的两次尤为重要,是人体吸收最好的两个时段。 保健用量:三七粉每次服用2-3克,每天服用2-3次。保健用量,一次不能超过3克。
决明子安全用量,每日用量为10-15克。
黄芪每天5-10克左右,开水泡10-20分钟后代茶饮用,可反复冲泡。还可以黄芪30克左右,水煎后服用,或水煎好后代茶饮用,用黄芪30克,枸杞子15克,水煎后服用,对气血虚弱的人效果更佳。
人参使用方法很多,入药、泡酒、煮茶、煲汤,皆可加入人参。由于人参的补益之功过强,一般人吃了很容易上火,所以就日常养生来讲,最好使用人参的炮制品红参。像体虚多病的人,每天用杯子泡几片红参,可以起到很好的补气强身的作用。
石斛新鲜的或者晒干的都可以使用,最常见的方法就是泡茶喝,简单快捷。
冬虫夏草可以研磨成粉末状,当凉茶颗粒进行冲服,也可以直接拿整块冬虫夏草煮沸,然后再泡个五分钟左右,饮用。泡到没有味道以后,要记得把虫草拿出来嚼服。
甘草含化之后干嚼吞下、泡水。 安全用量:每日用量为3-10克。
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