吃青苹果能减肥
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吃青苹果能减肥吗,水果减肥法是现代颇受推崇的一种减肥方法,其原理在于只吃水果来补充能量和加快人体新陈代谢,长期坚持的确能够起到减肥效果,但前提是要控制每日的食用量。生活中很多人对青苹果情有独钟,喜欢它酸酸甜甜的滋味,也喜欢它脆嫩的口感,其实青苹果不但口感滋味诱人,它的营养价值也很高,对人身体有一定保健作用。那么吃青苹果能减肥吗,下面一起来看看吧。
吃青苹果能减肥1
1、有利于减肥
青苹果富含多种有机酸、粗纤维等成分,对加快机体消化代谢具有一定的作用,所以适量吃些青苹果对于减肥是有帮助的。但从热量的角度,每100克可食用部分的青苹果热量为52大卡,属于热量比较低的水果,只要少吃是有利于减肥的,不过青苹果果酸含量较高,吃完之后要记得漱口。
2、饮食事项
作为苹果的一个品种,青苹果与大家熟知的红苹果类似,每日的食用量要合理控制,至于吃多少合适可以根据自己的身体素质状况具体选择,但是肠胃虚寒或者消化能力有限的人尽量少吃,另外有龋齿、胃酸过多情况的人也应当少吃。
3、减肥建议
要想将多余的脂肪减下来,除了要合理饮食外每天坚持适量的运动是十分重要的。虽然减肥的根本在于控制总热量的摄入,但是为了维持必要的身体机能每天必须保证一定的热量摄入,所以减肥不可盲目,而市面上的一些减肥茶或者减肥药等则不建议使用,效果和安全性大多都不怎么样。
吃青苹果能减肥2
1、治疗腹泻
根据中医理论研究发现,青苹果除了具有苹果一般的养胃健脾、益气养心功效外,在治疗腹泻方面效果显著,所以有腹泻症状的人不妨适当多吃一些青苹果,对肠胃健康有不少好处。
2、美白清洁牙齿
青苹果中含有大量的纤维素,这些纤维素可以清除人类牙齿间的污垢,而且能防止垃圾和毒素在人们牙齿表面堆积,可以防止牙齿变黄,经常食用可以让人们的.牙齿变得更白更亮。
3、美容排毒
青苹果中含有的纤维素和天然果胶能调节人体肠胃功能,防止毒素在身体里淤积,能加快身体代谢,可以起到深度排毒的重要作用。而它含有的维生素c和果胶以及维生素e和维生素a等营养成分则能滋养细嫩肌肤,能淡化色斑,能在美白的同时起到滋养肌肤的重要作用。
4、保护心脏
青苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
5、减肥瘦身
青苹果是一种几乎不含脂肪,而且热量特别低的水果,但它含有丰富的膳食纤维和果胶,人们食用它以后会有明显的饱腹感,可以减少身体对其他的食物摄入,但不会让身体吸收过多的热量,反而能加快身体对热量以及脂肪的消耗,能让它们尽快代谢出体外,经常食用能预防肥胖也能减肥瘦身。
6、宁神安眠
青苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。
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