养生的关键在于养心
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养生的关键在于养心,现在生活条件越来越好,在热爱生活同时也要珍惜生活,更加要注重养生,说到养生就要先养身,养身的基础上更要注意养心,那么我们一起去看看养生的关键在于养心详细内容。
养生的关键在于养心1
养身是第一位的。“皮之不存,毛将焉附?”没有身体,所谓的养生也就是一纸空文了。养身关键在于“三不”。
一、不乱吃。
首先是不能吃得过饱。过饱不仅会伤及脾胃,还会引起肥胖。肥胖对每个人来说,都不是好事。所以一个人纵使胃口再好,也要控制自己的食欲。其次,不是常规的食物不要乱吃。这些年爆发的许多怪病,有不少就是乱吃吃出来的。据报载:前些年因癌症去世的复旦女博士,生前吃过很多不该吃的东西。有孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、驯鹿、五步蛇。诸如此类,不胜枚举。我们要相信,祖先几千年的智慧沉淀。如果孔雀比鸡好吃,那么现在鸡就是孔雀,孔雀就是鸡。
二、不熬夜。
熬夜违背了“日出而作日入而息”的作息规律,会打乱人体正常的'生物钟。长期熬夜的人,皮肤受损也会非常严重。皮肤休息最好的时间就是晚上。晚睡会增加皮肤的负担,引起一系列皮肤问题。长期熬夜的人,还会诱发肥胖,诱发心脑血管疾病。每个人都应该关注睡眠。高质量的睡眠有助于身心健康。一般睡眠以晚上九到十点至早上五到六点为正常睡眠时间,一般睡七至八小时。
三、不透支自己。
拼命工作很容易透支自己,身体也自然好不久。要正确处理好工作和健康的关系。如果年轻时拿命换钱,那老来时很可能就要拿命换钱,这是最划不来的人生悲剧。
四、不能不动。
这一点对于长期伏案工作的年轻人来说,尤其要值得注意。不能时不时就在电脑前坐个通宵达旦。要多活动,让自己的四肢和各个器官得到锻炼。不能因为懒惰或者贪图享受而丧失运动。只有保护好自己身体的各项功能,才能健康长寿。
仅仅养身还是远远不够的。人是感情动物。人的情绪对人的健康的影响非常大。所以,一个人一定要在日常生活中注重养心。养心关键在于六点。
一、不生气就不生病。
现代医学证明:90%以上等疾病都和情绪有关。一个人,只要把控好情绪,就可以不得大病,少得病,晚得病。
二、不过度伤心。
研究发现,过度悲伤,有可能使心脏受到伤害,出现类似心脏病发作的症状,包括胸闷,呼吸急促等。因此,当出现伤心情绪时,要学会倾诉,找朋友家人聊聊天,或者运动发泄等。
三、不压抑自己。
现代医学发现,癌症好发于受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、悲哀等情绪紧张的人。一个人要学会自我调节,别让自己总是沉浸在不良的情绪氛围中。
四、不较真。
在工作和生活中,过于较真,就会使神经系统的弦始终都绷得紧紧的,内分泌就紊乱了,把器官也受不了了,癌症也来了。一个人,想得开看得开,万事随缘,随遇而安,就可以更能够体味生活的安宁和幸福。
五、不要太操心。
“天下本无事,庸人自扰之”。一个喜欢操心的人,会整天到晚患得患失,根本不可能有欢乐可言。有的中老年朋友总是操心儿女,就会产生很多紧张焦虑的情绪。长期不良情绪,会造成胃肠功能紊乱,腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。
六、不能太孤独
孤独对人的身心健康是有害的。身陷孤独的时候,每个人都应该想办法让自己走出来。特别是孤独无助的老人,易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。应该多找志趣相投的邻居朋友多聊聊天,不要总待在家里。
养生的关键在于养心2
冬季养生吃什么最好 推荐4款养生蔬菜
1、包菜
包菜含有较多的钼和锰,这些微量元素可是人体制造激素、酶等活性物质必备的原料。能够很好地促进人体的代谢,对儿童的生长发育十分有利。另外,包菜寒富含维生素C,所以说吃包菜还能增强抵抗力,让身体少生病。
其中,包菜最适合用油清炒,如果想要香一点的话,炒之前先放些蒜爆炒,再放入切好的包菜叶,用旺火炒熟就可以了。还有一点要需要提醒,干锅包菜这道菜口味不错,但是不宜多吃,因为油多又辣,火气也比较大,吃多了容易消化不良、上火。
2、豆芽
豆芽是平日里很常见的蔬菜,而且价格很便宜。其中,不管是黄豆芽还是绿豆芽,都含有不少的脂肪、蛋白质、微量元素(钙、钠、铁等),而且维生素的含量也多,吃它有助消除身体疲劳。另外,其含有的叶绿素还能防治直肠癌。
所以说,日常要多吃豆芽,比如说可以与豆腐一起煮,先将豆芽炒熟,之后将豆腐切成三角块沾上地瓜粉,放入锅中用油煎一下,最后后将豆芽和煎豆腐放一起加入食盐和味精就可以出锅食用了。
3、芹菜
芹菜味甘辛无毒,富含蛋白质、维生素C、糖类、胡萝卜素等等,吃它能够很好地促进胃液分泌,从而增进食欲。而且还有祛痰的作用,所以说,在冬季吃它是再好不过的,因为冬季很容易咳嗽生痰。
其中,芹菜的烹饪方法有好几种,比如说直接洗好了以后,切成丝放入热水中焯熟,再捞起来加入花生油、食盐、味精拌匀食用。比如说与香干、瘦肉丝一起大火炒熟。不管是哪一种烹饪方法,味道都很棒。
4、小白菜
祖国医学认为,吃小白菜味苦微寒,吃它有助通肠利胃。而且它还含有很多的钙质、铁、维生素C、维生素B、胡萝卜素等等。对于胃不好的人来说,具有调养的作用,帮助愈合伤口。
小白菜虽然可以生吃,但是因为其性寒,所以说,最好是煮熟了吃。比如说一片片掰开来洗净,洗好了以后切成小段,再放入锅中爆炒,最后加盐加味精翻炒均匀就可以吃了。当然,不想用炒的,觉得这样吃上火,那么可以用开水烫熟,再捞出来放盘中,加入花生油、食盐、少许的醋等搅拌均匀就可以吃了。这样吃清淡又美味,可以尝试尝试。
这些蔬菜可是冬季养生好食物,所以说,平日里要适当购买烹饪。除此之外,想要顺利度过寒冷的冬季,不仅要吃对食物,还要注意一些饮食禁忌。比如说油腻的食物不要吃,因为吃它们很容易导致不消化的情况,并且大量堆积在胃里面,加重身体内积滞的热气,很容易导致慢性呼吸系统疾病发作的,或者说是疾病变严重。因此,平日里务必要远离油腻的肥肉、炸鸡等食物。
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