晚上吃什么水果不好
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晚上吃什么水果不好,水果符合丰富的营养物质,对我们的身体健康很有好处,不过到了晚上,临近睡眠时间,有很多水果是不适合晚上吃的,下面为大家分享晚上吃什么水果不好,一起来了解一下吧。
晚上吃什么水果不好1
1、榴莲
榴莲是高脂肪高糖分的水果,每100克榴莲中含有147卡路里的热量,比一般的水果热量还高。所以建议晚上不要吃榴莲,特别是患有高血压、高血糖、溃疡的人最好不要在晚上吃,严重者容易加重病情。
2、提子
提子的含糖量高也是比较高的,10个提子的热量相当于二两米饭。本身晚上正是器官休息的时间,吃热量高的水果是非常不利于身体。特别是对于糖尿病患者来说,吃提子和吃糖一样,所以不仅在晚上不能吃提子,平时建议也不要吃。
3、芒果
芒果是热带水果之王,莒养丰富,但它的生糖指数偏高,晚上吃芒果会上火、发胖,特别注意的是糖尿病患者不宜吃芒果。
4、牛油果
牛油果的植物脂肪含量高,油脂含量为15%,一个牛油果的热量是200卡路里,相当于一小碗米饭的热量,还是那句话,热量高的水果容易发胖,想減肥的话,不要在晚上吃。
5、火龙果
火龙果含有丰富天然的葡萄糖,容易被人体吸收利用,晚上肠动力減弱,糖分会堆积在体内,所以在晚上不建议吃火龙果,特别是糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。
晚上吃什么水果不好2
晚上可以吃什么水果
1、苹果
苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的`毒素,还可降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C能够有效促进消化,清理人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够防止腿部水肿。因此晚上吃完饭之后,可以选择吃苹果。
2、香蕉
香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引起发胖,还可促进消化、排毒通便、防止便秘。此外,香蕉还蕴含大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效。钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地缓解身体疲劳。
3、葡萄
葡萄也是适合晚上吃的水果。葡萄的营养价值十分丰富,除了蕴含丰富的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种成分之外。还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠的周期,治疗失眠。此外,吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。
4、猕猴桃
猕猴桃富含的血清素能促进脑部释放缓解压力的激素,帮助减压,改善睡眠。所含的镁元素有镇定大脑、稳定情绪以及抑制交感神经的作用。晚上吃猕猴桃可以治疗失眠。另外,猕猴桃含有丰富的可溶性膳食纤维,能够快速清除体内堆积的有害代谢物,帮助消化、防止便秘。
5、柿子
柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质,早上空腹食用,胃酸与之作用容易形成凝块,即“胃柿石”,严重影响消化功能,因此柿子比较适宜饭后或晚上食用。
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