男生吃什么可以长高
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男生吃什么可以长高 ,每一个男生都想自己有完美的身高,这样的话在平时生活当中,在日常一些运动当中都有很大的优势。那么,男生吃什么可以长高 ,今天我们就一起来了解一下吧。
男生吃什么可以长高1
一、牛奶
牛奶当中含有非常丰富的蛋白质和各种钙类营养素,对于我们的身高是非常有好处的,因此在发育时期男生应该多喝一些牛奶。在牛奶的选择上面我们应该也选择一些高钙牛奶,因为高钙牛奶中的钙含量会比普通的牛奶当中的钙含量更多一些,对于生长发育来说是更加好的,所以想要长高可以多喝一些高钙的牛奶。
二、喝骨头汤
大家都知道中国人讲究以形补形,吃什么补什么。骨头汤中的钙是非常多的,因此想要自己增高,那么喝骨头汤也是非常不错的。我们在选择骨头的时候可以选择筒子骨,因为筒子骨当中里面有骨髓,骨髓当中的钙含量是极其丰富的,多吃一些可以有助于帮助身高。我们可以买些筒子骨回来炖汤,在里面还可以加入山药,冬瓜,萝卜等这些食材一起炖煮,这样的话营养更加丰富,更有利于生长。
三、多吃虾类
平时我们可以看到各种的虾。各种的虾当中有白虾,河虾,这些虾当中的壳比较小的,我们可以连壳把它吃下去,这样的话也能很好的补充钙。本身虾肉当中的钙含量也是非常高的,所以我们在吃一些虾的时候,如果是小一些虾的'话,可以把虾壳一起吃下去,也是非常补钙的。
男生吃什么可以长高2
黄芪猪肝汤
材料:黄芪 30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制作:先将猪肝用清水洗净,切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮1小时,滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
功用:猪肝每 100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。
鸡肝蛋皮粥
材料:新鲜鸡肝 50克,新鲜鸡蛋1个,大米100克。
制作:将准备好的大米用清水洗净,然后将其放入沙锅内,在锅中放入适量清水煮粥,至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味,之后既可以将其盛起食用了。
功用:每 100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童的理想食品。
牡蛎肉汤
材料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。
制作:将准备好的牡蛎肉用清水洗净,然后将其放入沙锅内,最好再加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉,能够及时的给人体补充营养。
功用:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤。
鸡蛋黄粉粥
材料:鸡蛋1个,大米适量。
制作:将准备好的鸡蛋用清水洗净后放入沙锅内煮熟,然后将煮好的鸡蛋去除蛋白,留下蛋黄,用匙子研成细末,加进已煮好的米粥中,拌匀食用。
功用:每 100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克,及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全,尤其适合婴幼儿食用。
猪骨菠菜汤
材料:新鲜猪脊骨 250-00克,菠菜150-200克。
制作:先用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水。先用武火煮开,后用文火煮两小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮 10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。
功用:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
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