吃什么可以生发养发
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吃什么可以生发养发,大家都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发,这需要我们日常对头发进行保养,经常染发,烫发都会对头发带来伤害,那么,我们该怎么养发呢?下面分享吃什么可以生发养发。
吃什么可以生发养发1
1、豆类
豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3—4杯扁豆。
2、低脂牛奶
低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W—3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
3、家禽类
鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。
4、蛋类
不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的.蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B—12,这两者对美丽秀发都非常重要。
5、全麦(谷)
让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。
吃什么可以生发养发2
1、海带
头发质素和所含有的角质成分,要从含硫的蛋白质中吸取,而蛋白质又是使头发产生光泽的重要物质。
海带中除含有碘、钙、硫之外,还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。这些营养物对美发皆大有裨益。
海带中富含维生素A,可使头发光润有弹性。
2、鸡蛋
鸡蛋中有大量的蛋白质和很多维生素以及矿物质,其中鸡蛋清中含蛋白质最多,约为12%,此外鸡蛋清中还有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质,包括蛋白质在内的很多物质都是头发生长所需要的养分。
除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。
3、黑芝麻
它是我们生活中的黑发食物。花青素是黑芝麻的黑色成分,多含在种子外皮的细胞液里面。根据临床实验,黑芝麻的花青素有助增加免疫力,以及防止癌细胞增殖的优点。花青素的好处还不止于此,吃一段时间的黑芝麻之后,就会发现头发变得又黑又亮,原来是花青素在发根发生作用。
黑芝麻的准木质素,虽然只占百分之一,但是它的强大抗氧化能力却是无与伦比的。
4、核桃
含有丰富的磷脂,可增强机体细胞活力,促进造血机能及毛发的生长。常吃核桃,对干裂性或角化性皮肤病、皮肤早衰、脱发和白发具有很好的疗效。
核桃中的欧米茄,三脂肪酸含量很丰富,并且维生素H和E含量也是很多,这些物质可以保护细胞dna受损,经常吃可以让头发光泽亮丽。
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