有关养胃的最好方法
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有关养胃的最好方法,胃是人体很重要的消化器官,更是影响人体新陈代谢的决定性因素,不规律的饮食或者不良的生活习惯都会伤害到胃,想要养胃就要改掉这些不好的坏习惯,下面分享有关养胃的最好方法相关内容。
养胃的最好方法1
1、快步走
经常便秘,是因为肠胃蠕动慢,消化功能不理想,快步走正好可以改善这种情况。规律的有氧运动是改善便秘的`好方法,除了快步走,也可以骑车、游泳、慢跑等,都可以刺激肠道肌肉自然收缩,防止便秘。
2、深呼吸
深呼吸是在锻炼腹部肌肉,同时也能够让胃部血液循环更通畅,调理脾胃,促进消化。另外,在紧张的时候做做深呼吸,还可以放松心情,防止胃疼。
3、适当饮酒
长期大量饮酒,会直接破坏胃粘膜屏障,导致胃粘膜充血、糜烂、水肿,严重的时候也会出血。酒要少喝,而且不能太频繁,适当的饮酒反倒是对身体有一定的好处,禁止大量饮用白酒,平时喝点红酒、米酒、啤酒即可。
4、规律饮食
饮食要规律,暴饮暴食,饥一顿饱一顿,这对肠胃伤害特别大。多吃滋阴润燥的食物,油炸食品、辛辣食品少吃,这些垃圾食品反而会加重疾病。老年人饮食更是要注意,食物不能太硬,否则不容易消化,可以选择少食多餐,细嚼慢咽,利于消化,减少肠胃负担。
5、戒烟
我们知道吸烟对肺不好,其实也会影响到肠胃。吸烟会使胃部血客收缩,减少胃部的血液供应,抑制胃粘液分泌,因此日常生活中,尽量控制自己吸烟的数量,逐渐减少。
养胃的最好方法2
美味食物护胃最健康
一、大蒜
大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效,尤其是其中丰富的大蒜素,能杀死很多种致病真菌和钩虫、蛲虫、滴虫。生吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。生姜性味辛温,有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。
需要注意的是,胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病时,不宜食用大蒜。阴虚内热及邪热亢盛者忌食生姜。
姜丝大蒜片的制作方法:
将大蒜剥皮后切成片,蒜片放置几分种,使蒜氨酸和蒜酶在空气中充分结合产生大蒜素,再把生姜洗净切成丝,两者拌在一起,放入少量的盐,腌一下, 使姜丝与大蒜片混合在一起,然后再撒上麻油,既养胃开胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。无论是吃馒头还是面包,或者中式的面条,姜丝大蒜片均可佐餐。
二、山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分。山药富含黏蛋白、淀粉酶、皂甙、游离氨基酸的多酚氧化酶等物质,为病后康复食补之佳品。
山药几乎不含脂肪,所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞,增强免疫功能,延缓细胞衰老。山药可促使机体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老。
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