生完孩子应该吃什么补身体
本文已影响1.35W人
本文已影响1.35W人
生完孩子应该吃什么补身体?在我们孕妈妈生完孩子后身体是非常的虚弱,需要靠饮食来进行调整。那么生完孩子应该吃什么补身体呢?接下来小编整理出来了相关的内容,一起来了解看看吧!希望对你有帮助。
生完孩子应该吃什么补身体1
产后应该吃的东西有哪些?
1、骨头汤——为你的身体补水并促进乳汁分泌
产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳汁,身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤,便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素,且因味道鲜美还可以增进你的食欲,使乳汁分泌得更多。不过,喝汤要注意适量,过量容易引起乳房胀痛。另外,喝汤时最好是汤和肉应该一起吃,这样才能使你真正摄取到营养。
2、玉米须茶——消除水肿并预防身体肥胖
有些产妇在分娩后会出现小便不利,身体浮肿的现象,大量补充水分时容易加重心脏的负担。如果把玉米须放在开水中煮,每天当茶饮用,会帮助身体利尿,从而减轻水肿,而且不增加心脏的负担,还具有减肥作用。方法为把200毫克玉米须放在700-800毫升的'开水中煮,待煮到1/3水量时即成,每天饮用1杯。
3、海带菜——减少你的子宫出血并为身体补碘
海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品,还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质,这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质,不仅可以帮助你化滞体内的淤血,还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素,而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且,海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效,可以帮助子宫剥离面尽快减少出血,避免产后产生抑郁情绪。另外,海带菜虽然营养丰富但热量却很低,因此还具有预防产后肥胖的作用。
4、鲤鱼——可以帮你尽快排出恶露
月子里多吃鲤鱼,能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”,也就是医学上所说的“恶露”。为什么鲤鱼具有这样的功效呢?
因为,鱼类富含的丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力,特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩,而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫在产后能够很好地收缩,肌纤维就会缩短,挤压子宫肌肉里的血管,把子宫剥离面毛细血管断端的余血挤压出去,排入子宫腔。然后,又在子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。如果子宫收缩不良,剥离面的断端将会开大,造成子宫腔内积血,导致恶露增多,致使恶露排出的时间加长。而且,鲤鱼还具有生奶作用,这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的,会促进你的乳汁分泌。
5、小米芝麻粥——补充丰富的营养并防治便秘
芝麻特别是白芝麻,其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素,本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里,做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为,小米粥中除了含多种营养素外,还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时,不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充,大大提高营养价值,并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。
6、鸡蛋——有助于尽快恢复体力并预防贫血
有些人不喜欢吃鸡蛋,但它却是坐月子时必须要吃的一种食物。因为,你在分娩时消耗了大量的体力和精力,加上分娩时及分娩后身体失血,因此身体很虚弱,还容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富,很容易被人体吸收利用,不仅可以帮你补充体力和精力,还可以帮你补充铁质,从而增加体力,预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素,如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,有助于减轻产后的抑郁情绪。如果你不喜欢吃鸡蛋,最好采取多样吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过,每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了,不必过多摄取,这样反而对身体健康不利。
生完孩子应该吃什么补身体2
产后吃什么补身体最好呢?
在产后的第一周,不能够过于的进补,可以多吃些猪肝,并着重补充蛋白质。女性刚刚生产完毕,会有很多的恶露排出,而在这个阶段是不宜大补的,不然的话就会影响恶露排出。产妇应该多吃些猪肝,因为在猪肝中有很多蛋白质,而且铁元素含量含高,能够补充血气。
在生产后的第二周,恶露会有所减少,不过很多产妇都会出现腰酸背痛的情况,这时候应该多吃些腰花,这能够缓解腰酸背痛。而到了产后第三周,就可以进行大补了,女性分娩时会有失血,这会损耗元气,在恶露排的差不多时,就应该大补,而鸡就是大补的首选食物。可以经常的熬一些鸡喝,就有很好的滋补作用。
女性产后坐月子时,饮食的均衡是很重要的,不仅要通过食物来进补,而且必须要搭配一些青菜,才能够让营养均衡。
生完孩子后能吃什么水果
孩子看见父母裸体 家长该如何应对?
孕妇刚生完孩子吃什么好
来月事吃什么补身体
粽子应该煮着吃还是应该蒸着吃 粽子可以用微波炉加热吗
孩子喜欢生气应该怎么办
林采缇人体无圣光什么鬼 生完孩子身材还这么好
女人流产后吃什么补身体
女生该吃什么比较好补身体 女生吃什么可以补身体
怀孕身体虚吃什么补呢
生完孩子后血压高该怎么办
刚生完孩子适合吃什么水果
刚生完孩子能吃什么水果
孕妇生完孩子吃什么水果好
熬夜吃什么补身体
生孩子吃什么补充体力?生孩子适合吃的食物有哪些?
刚生完孩子吃什么回奶
孩子应该少吃的几种食物
女生掉发有哪些原因 掉头发应该吃什么补
春季体育健身应该注意什么
低血压要吃什么补身体
青少年吃什么食物补身体
五个月宝宝补锌应该吃什么
宝宝补脑应该吃什么
春季养生保健应该补什么
产后吃什么补品对身体好
5岁孩子吃什么对身体好
想生男孩吃什么:想生男孩准爸妈应该多吃的食物
冬季应该喝什么汤滋补养生
刚生完孩子吃什么水果好
女人工作累吃什么补身体
刚生完孩子吃什么好 产后妈妈应该这样进补
关于孩子不爱吃饭应该怎么办