失眠最好的食疗方法是什么
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失眠最好的食疗方法是什么 ,在这个生活节奏很快的社会当中,很多人因为繁忙的工作或者是学习,经常熬夜加班加点,以至于很多人的生物钟紊乱,导致失眠,下面小编分享失眠最好的食疗方法是什么 。
失眠最好的食疗方法是什么 1
1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各100g,煮成汤,该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合与中老年人,长期失眠者服用。
2、静心汤:龙眼肉、川丹参个10g,加两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。
3、三昧安神汤:酸枣仁10g,麦冬、远志各3g,加水500ml煎成50ml,于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用,合用有较好的催眠作用。
4、酸枣仁汤:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25g,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效,牛奶所含的'色氨酸能转成血清素促进睡眠。
6、安神汤:将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
7、养心粥:取党参35g,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10g,加2000ml水煎成500ml,去渣后,与洗净的米加水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气、补血、安神的功效,对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用。
失眠最好的食疗方法是什么 2
1、金针菜冰糖饮
材料:金针菜(即黄花菜)适量、大米适量、冰糖。
做法:将金针菜、大米洗净入锅,加入清水,煮上半小时,去渣留液,然后加入冰糖,将粥熬稠。
功效:金针菜味甘性平,能养血除烦,治晕眩耳鸣,心悸烦闷,冰糖去火,养阴生津,两者合用适用于阴虚火旺失眠之症。
2、酸枣仁粥
材料:酸枣60克、大米、清水。
做法:将酸枣用两碗半水研磨后过滤取汁,然后和倒入锅中和洗净的白米一起煮粥即可。
功效:酸枣仁能养血安神,除烦清热,主治阴虚内热导致的失眠、心悸不安、头晕目眩。
3、天门冬粥
材料:天门冬60克、大米100克。
做法:将天门冬(不用洗)放入锅中,加水熬汁,然后去渣,放入洗净的大米,熬成粥,可做早餐食用。
功效:天门冬性寒味甘,能养阴润燥,补虚除烦,用这味药熬粥适用于阴虚火旺失眠。
4、桑椹粥
材料:桑葚15克(干品)、大米60克。
做法:用水浸泡桑椹半小时,然后去水。洗净大米与桑葚同煮为粥,粥汁粘稠时即可,放入白糖服用,每日可食1次。
功效:桑葚滋阴养血,对阴虚火旺有一定治疗效果。
失眠最好的食疗方法是什么 3
1、治疗失眠的食疗方法:猪心枣仁汤
取一个猪心,15克的酸枣仁,茯苓各15克,远志5克。称把猪心切成两半,然后清洗干净,再放进锅里,把材料洗净后放进锅里,加上适量的水,再把猪心放进锅里,煮开以后再把上层的泡去除,再小火煮,每天一剂,对于失眠有帮助,还有很好的补血作用,同时也可以治疗心悸不。
2、治疗失眠的食疗方法:天麻什锦饭
取鸡肉25克,5克的天麻5克,100克的粳米,竹笋50克,胡萝卜50克,1个香茹:1个芋头,酱油:料酒:白糖适量。先把将天麻浸泡一小时,变软后再把鸡要成碎末,把竹笋和胡萝卜切小块,其它一起放进锅里,煮成饭,每天一次,对于失眠有帮助,同时也有健脑作用,也可以镇静。
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