怀孕应该多吃什么水果比较好
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怀孕应该多吃什么水果比较好,怀孕的时候可能会出现很多不适症状,要多多注意休息,怀孕期间也不能大补,下面分享怀孕应该多吃什么水果比较好,妈妈们可以了解一下。
怀孕应该多吃什么水果比较好1
樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。
葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
秋梨
吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜好吃,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具备冷静宽心、养心保肝、消炎镇痛等效用。
柑橘
500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘种类浩繁,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具备营养丰富、通身是宝的特长。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。
怀孕应该多吃什么水果比较好2
第一种是苹果。
每天一苹果,医院远离我,说明苹果的价值很高,对人体非常好。苹果含有大量的`营养比如有机酸,维生素C、维生素B等。可以使人提高免疫力。经过研究发现,苹果梨含有大量的矿物硼,他能够刺激身体里的有益化合物合成,对预防钙流失有很好的作用,这种情况,对胎儿的钙质吸收也非常不错,另外,苹果还能缓解孕妇的便秘情况,更不用说,苹果的水分和维生素另外能起到的养颜功效了。
第二种是葡萄。
葡萄中的钙、铁元素丰富,更有很多的有机酸和卵磷脂,以及维生素群。可以说是营养非常丰富了,吃的半串葡萄,对孩子以及孕妇都是非常好的,特别是那些因为体质比较弱,有些贫血的孕妇,可以吃些新鲜葡萄,促进血液的制造。另外,葡萄里的花青素,能够让人心明眼亮,对孩子的眼球发育和孕妇的眼睛都有非常好的作用。
但是,这种水果,不太适合吃很多,不能当饭吃,因为葡萄的糖分比较高,还是要注意妊娠糖尿病。
第三种是柑橘。
柑橘口味清甜,营养丰富,也非常适合孕妇食用,柑橘可以预防夜盲症和坏血症,其中含有大量的维生素群,柠檬酸,钙等元素,对孩子和妈妈,都是非常好的元素补充。
但是,同样不能吃太多,糖分太高。不要一直吃一直吃,一天最多吃3个。
第四种是草莓。
草莓广泛运用在很多小吃里,因为口味酸甜可口,非常易于消化。其中富含果胶和维生素群,其中的胡萝卜素是合成维生素A的重要原料,而维生素A对眼睛和肝肾都非常好。另外,草莓可以帮助消化、通便,可以帮助经常被便秘困扰的孕妇排除这种麻烦。
最重要的是,草莓里含有叶酸,是胎儿生长的重要元素。
为什么孕妇要每天吃水果
1、为孕妇和胎儿提供维生素和膳食纤维等。
水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素,以及膳食纤维,人体正常运转,以及胎儿的发育,都需要水果提供的营养元素。
蔬菜也含有维生素和膳食纤维,但蔬菜一般在炒食或炖煮的烹调过程中,维生素会损失较多,而水果一般是生食,维生素损失较少,所以推荐每天要食用水果。如果有一天不吃水果也并没有什么影响,但是如果长期不食用水果,可能会造成维生素的缺乏。
2、缓解孕妇便秘。
怀孕后因为激素的变化,导致胃肠道的肌肉张力下降,以及蠕动能力减弱,所以造成便秘。同时也由于不断长大的肚子挤压盆腔,压迫静脉,导致痔疮的发生。
水果含有较多的膳食纤维,经常食用苹果香蕉等水果,可以缓解便秘和痔疮的发生。
3、好吃,调节孕妇心情。
水果因芳香的气味和可口的口感,可以给孕妇带来愉悦的满足感,调节孕期心情,使孕妇保持良好精神状态。
怀孕应该多吃什么水果比较好3
吃水果有什么禁忌?
1、忌用菜刀削水果:
因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。
2、忌吃水果不漱口:
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、忌食水果过多:
把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
4、忌饭后立即吃水果:
饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。
5、忌吃太凉水果
尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。
温馨提示,饮食对孕妇和胎儿产生着直接的影响,所以孕妇在这方面要倍加注意。
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