产后十大补品排行榜
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产后十大补品排行榜,产后新妈妈身体比较虚弱,会出现贫血、需要及时进补,很多产妇不知道吃什么能补充营养,小编为大家整理好了产后十大补品排行榜的相关资料,一起来看看吧
产后十大补品排行榜1
1、红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点:含较多维生素B1和维生素B2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
5、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
6、骨头汤
营养成分特性:带有便于身体消化吸收的蛋白、矿物。美味可口可刺激性胃酸代谢,提升胃口,并还可推动乳汁分泌。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
7、花胶
在广东,一些外婆会给自己家女儿准备花胶坐月子,花胶是鱼鳔晒干后做成的,当然不是随随便便的鱼的鱼鳔就可以了的。产后最适合吃赤嘴公,相比其他的花胶,赤嘴公有大补血气和增强抵抗力的功效,普通的鱼胶效果可能不是很明显。建议在恶露排干净之后,连续吃一个星期的赤嘴公胶,不但可以提高自身的免疫力,而且可以补充胶原蛋白促进伤口愈合。买花胶的时候,要注意愈陈愈珍贵,十年的陈花胶,颜色是金黄琥珀色,陈年花胶的胶质浓度会减少,使得营养成分更容易被人体吸收。
8、海参
中医认为海参可以温补肾阳,海参本身吃起来口感也很有诱惑力,专家认为,海参里含有的EPA和DHA,其中DHA可以促进宝宝的大脑发育,我查了下,如果冲着海参中的DHA的话,建议买刺参,刺参所含的多不饱和脂肪酸明显高于其他海参,单不饱和脂肪酸含量仅次于黑乳参和糙海参,且刺参所含的EPA和DNA明显高于其他海参。海参也有恢复元气的效果,产后吃还可以帮助催乳,有条件可以吃到哺乳后期,即在打算断奶前两个月,每周不超过两个。生完孩子人容易出血多,气血、筋骨都很虚弱,而海参有“补肾,生百脉血“的功效,产后贫血的孕妇可以吃海参来补血,但是脾胃虚弱,消化不良,脾虚痰多的产妇就不要吃海参了,会加重肠胃和肝脏的负担。
9、燕窝
熟悉我的朋友可能知道我要在这里多讲一点了啊,说到坐月子吃燕窝,还是要谈到燕窝最重要的营养成分——唾液酸,唾液酸对神经发育有着很重要的意义,妈妈的`乳汁内就含有这种营养成分——但是随着宝宝的长大,乳汁中的唾液酸含量会越来越低,而宝宝年纪小,肝脏发育不成熟,还不能分泌唾液酸,所以妈妈产后有条件最好天天半盏燕窝,可以帮助补充唾液酸(一罐495克的婴儿奶粉,唾液酸含量不到0.5克,而10克燕窝即含有1克唾液酸)。燕窝性质很平和,过了第一周排毒阶段,产妇就可以天天吃3克左右的燕窝。
10、阿胶
产后气血两虚的妈妈,可以试试阿胶的止血补血的作用,单服阿胶首要的功效还是补血。西医药理学证实阿胶可以促进血红蛋白生成,同时为机体补充大量胶体蛋白,提供了造血的物质基础,孕妇生产失血过多用阿胶补血再好不过了,不过要等恶露排干净以后再吃阿胶,产后出现心悸,晚上睡不好的妈妈也可以喝阿胶炖鸡汤,对于改善睡眠很有好处,不过因为阿胶有点滋腻,脾胃不好的产妇要酌情吃阿胶哦。
产后十大补品排行榜2
产后不能吃哪些食物
产后慎食或忌食辛燥伤阴、寒性生冷食物。产后一个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。不宜进食酸涩收敛类食物,如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等,以免不利于恶露排出。
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿,尤其是12周内的婴儿发育有严重影响,它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
2、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。
人参是补元气的药物,促进血液循环,加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法。
3、忌过多吃鸡蛋
医学研究表明,分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋,就难以消化,增加胃肠负担。分娩后数小时内,应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间,根据国家对孕、新妈妈营养标准规定,每天需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋3-4个就足够了。过量食用鸡蛋也会,增肠胃负担,甚至容易引起胃病。
产后十大补品排行榜3
坐月子吃什么补品最好
1、乌鸡
很多孕妇在生完孩子之后就会出现气血虚等现象,这时就可以给孕妇吃一些乌鸡,也可以将乌鸡炖汤给产妇服用,因为乌鸡汤有很好的补血补气的作用,它特别适合产后贫血的新妈妈。
2、燕窝
燕窝有很好的的滋补作用,很多产妇在生完孩子之后会出现脸色苍白、浑身无力的症状,这时就可以给产妇喝一些燕窝。同时燕窝还有美容养颜的作用,产妇们喝完燕窝之后可以快速的恢复体力。
3、海参
海参是一种零胆固醇的食品,它里面含有丰富的蛋白质,孕妇食用海参可以快速的恢复元气,还能恢复体力,因此海参特别适合产后虚弱、消瘦乏力和肾虚水肿的产妇食用。
4、红枣
红枣有补气补血的作用,它特别适合坐月子期间的产妇食用。大家也可以用红枣做桂圆红枣汤,产妇喝了之后可以起到很好的补气和补血的作用。
结语:坐月子吃什么补品最好,在坐月子期间准妈妈们可以试试上面这些补品。除此之外,产妇也可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼肉、羊肉、牛奶、虾仁和鸡蛋等。
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