枇杷吃多了对身体有什么影响
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枇杷吃多了对身体有什么影响,去超市买水果时看到有新鲜的枇杷卖,想着好久没吃了打算多买点吃,可是枇杷吃多的话会不会对身体有影响呢?一起和小编来看看枇杷吃多了对身体有什么影响。
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1、容易发胖
虽然100克枇杷的热量约为41千卡,热量并不算高,但是成熟的枇杷中含有较多的糖分,如果一次进食过量的枇杷的话,脾胃消化不了多余的糖分就会以热量形式储存在体内,长久下去就可能有发胖现象。
2、容易导致腹泻
枇杷是一种食性偏凉的水果,如果一次食用过多的枇杷,其所含的凉性容易刺激肠胃,从而引起腹泻、腹痛等肠胃不适症状。
枇杷果不适合什么人吃:
1、高血糖患者
枇杷果是糖分较高的水果,而且枇杷的糖分部分是容易吸收的单糖成分,不需要经过多重吸收就可直接被吸收,如果高血糖患者一次吃太多的枇杷,糖分迅速进入血液,很容易造成血糖升高,不利于患者血糖控制。
2、脾虚腹泻人群
枇杷是一种凉性的水果,吃太多的话,肠胃所积聚的寒气很容易导致身体不适,在《随息居饮食谱》中也有提到“多食助湿生痰,脾虚滑泄者忌之”,因此本就脾虚容易拉肚子的人群也不适合吃凉性的枇杷。
3、枇杷一天最多能吃几个
建议不超过200克。
由于枇杷的大小并不十分一致,因此按个数食用会存在一定的偏差,建议每天食用多少按重量计算,参考《中国居民膳食指南(2016)》中的饮食方案,一天食用枇杷的数量建议不超过200克是比较合适的,如果吃太多的话,对自身的不利影响也会随之增加。
4、枇杷怎么吃治咳嗽最好
建议炖煮食用。
1、准备枇杷150克,适量冰糖,先把新鲜枇杷清洗干净,然后去除果皮、果核,切开后去除内壁上的白膜。
2、将枇杷肉放入清水中浸泡10分钟左右,然后将果肉倒入锅中,加两倍左右的清水,开大火煮沸。
3、煮开后转小火继续炖煮20—30分钟,将冰糖放进去,融化后关火盛出即可食用。
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第一:枇杷的营养
枇杷味道甘甜,水分丰富,是大家喜爱吃的水果之一,枇杷好吃,枇杷,不得不说也算是一种营养丰富的水果。无论是糖类物质、蛋白质、脂肪一类的基础营养物质,还是胡萝卜素、有机酸、矿物质铁以及B族维生素等营养物质,含量都可圈可点。
第二:补充维生素
枇杷含有镁、钙、锌等元素,也含有铜、锰、硒等微量元素,含有一定量的维生素C,还有一定量的维生素E,少量维生素B族元素,吃枇杷可以给我们的身体补充维生素,可以补充营养物质,预防各类营养不良问题的.发生,食用后都是一种不错的补充,既然如此就能预防此类营养素缺乏症问题的出现。
第三:促进消化
枇杷口感香甜,还含有一些有机酸物质,食用后可以不错的刺激消化腺分泌,从而就可以增强我们的食欲,促进胃酸分泌,促进食物的消化吸收,含有丰富的有机酸,低脂低热,膳食纤维含量丰富,能润肠通便,起到缓解便秘的效果。
第四:补充热量
枇杷是水果中含糖量小于10g的水果,属于较低升糖指数的水果,含有各种糖类物质,食用后会转化为能量为生命活动提供基础供能物质,而且水分充足,升糖负荷也较低,吃枇杷不易在短时间内让血糖大幅上升,所以对于糖友来说枇杷是适合食用的水果。
第五:保护视力
枇杷所含的胡萝卜素可以名列水果前三甲,而且所含的B族维生素含量也很丰富,对保护视力、保持皮肤滋润健康、促进胎儿发育均有积极功效,经常食用对于皮肤有着不错的促进作用,对于视力也会起到靠谱的保护作用,避免出现皮肤干燥,促进儿童正常的生长发育,预防夜盲症等问题的发生。
第六:润肺止咳
枇杷可以止咳化痰,润肺平喘,枇杷里面的苦杏仁苷有一定的止咳作用,晒干的枇杷叶能清肺润燥,降气化痰,对治疗咳嗽、吐血、燥热等也有不错的功效,时令季节吃点枇杷是很好的选择,不仅能为我们补充丰富水分、矿物质、维生素,而且能润燥润肺,日常我们还会用枇杷来缓解咳嗽。
第七:食用禁忌
枇杷虽好,但其中含有较多的糖类物质,食用过多难免造成能量过剩,增加肥胖的发生概率,肥胖、高血糖、糖尿病人群更要依照自身情况减少,正常人可以将吃枇杷的时间放在饭后一小时后食用,想减肥的人群可以在饭前食用,前提是胃肠不存在问题。
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