备孕除了叶酸还吃什么
本文已影响4.6K人
本文已影响4.6K人
备孕除了叶酸还吃什么?很多人在想要孩子之前都会选择备孕的,备孕期间是很讲究饮食的,很多人在备孕的时候都会吃叶酸,下面小编分享备孕除了叶酸还吃什么,一起来了解一下吧。
备孕除了叶酸还吃什么1
备孕期间除了吃补充叶酸外,饮食方面最注重的就是营养均衡了。
需要注意的是,尤其是维生素,在烹饪的过程中很容易损失,所以吃的简单新鲜最好。蛋白质类食物在烹饪过程中不会丢失,但是要避免变质的食物。
备孕营养食谱大全
1、山药汤
山药补肾益气,对于备孕期间身体较弱的人有很好的滋补作用,备孕的准爸爸尤其适用哦。
原料:山药300克、白糖50克。
做法:将山药去皮洗净切成块备用,锅内加适量清水,用大火烧开,将山药块倒入锅内煮熟,然后捞出入凉水浸泡。然后加入白糖加入适量的清水到锅中煮沸后晾凉。将沥干水的山药放入碗中,浇如白糖汁即可食用。
2、葱香煎鳗鱼
鳗鱼是非常营养的鱼类,可以补肾脏,壮虚羸,常吃还可以提高身体的`免疫力。
原料:鳗鱼300g,鸡蛋1个,葱花、胡椒粉、油、盐、姜各适量。
做法:将鳗鱼段洗净备用,姜切成片备用。将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上,腌制10分钟。开始热油锅,放入腌制好的鳗鱼煎至两面金黄,然后撒上葱花,出锅即可。
3、米酒炒海虾
词食疗方可以温肾补气,养血调经,尤其适合宫寒、肾阳虚引起不孕的人群,对身体有一定的调理效果。
原料:鲜海虾400克,米酒250克,葱、姜末各适量,盐5克。
做法:将海虾洗净去壳,放入米酒中浸泡10分钟,捞出控净水分。热油锅,放入葱花爆香,然后再加入虾、盐、姜末等作料翻炒至熟即可。
备孕除了叶酸还吃什么2
女性备孕吃什么
1、葡萄
葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,能帮助胎儿发育。
2、柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、柚子等柑橘具有营养丰富,其汁富含氨基酸、多种维生素和钙磷铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。
3、柳橙
桔、柚、橙这些柳橙类水果,含分丰富的碳水化合物、胡萝卜素和钙镁等营养元素。是增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,治疗备孕妈妈食欲不振、胸腹胀痛的天然良药。
备孕不能吃什么
1、高糖的食物
远离高糖的食物就是最重要的一点。因为糖分含量比较高的食物,会引起大家出现糖代谢紊乱的情况,让大家在孕期容易患上糖尿病。这种糖尿病,不仅会伤害孕妇的健康,还会导致流产的出现。
2、刺激性食物
每个人的饮食都有自己的习惯,但是在备孕的时候,不管大家平时喜欢吃什么,这个时候都不能吃辛辣刺激的食物。因为这一类的食物对消化系统的刺激是很大的。在怀孕之后,孕妇的消化系统本身就会受到影响,如果患病的话,就会影响到肠胃对营养的吸收。
3、腌制的食品
腌制的食物是万万不能碰的。因为腌制的食物中有硝酸盐,不仅有致癌的危险,还有可能会引起中毒。如果吃这样的食物,会导致硝酸盐在体内的堆积。这样,在怀孕之后,就会导致女性出现流产或者是早产的危险。
叶酸可以治高血压吗 叶酸治疗什么病
怀孕了之后如何补充叶酸
叶酸片男人可以吃吗 男人吃叶酸片有什么作用
备孕吃叶酸有什么好处 备孕吃叶酸有啥好处
备孕吃什么好 男人备孕吃什么提高精子质量
备孕何时补叶酸是最佳时机
怀孕初期要吃叶酸多久好
怀孕吃叶酸的注意事项
怀孕女性叶酸吃到第几周
刚怀孕吃叶酸来得及吗
老酸奶过期了还能吃吗 老酸奶过期了有什么用
没怀孕可以吃叶酸吗
孕妇为什么爱吃酸 孕妇吃酸4个好处
怀孕后吃叶酸怎么吃才正确
铁质叶酸片什么时间吃 铁叶酸片什么牌子最好
怀孕吃叶酸吃到几个月
在孕中期还需要补充叶酸吗
盐除了能吃还有什么作用
怀孕后补充叶酸还有用吗
备孕补充叶酸有哪些讲究
备孕叶酸吃了一个月就怀孕了(意外怀孕了吃叶酸还来得及吗)
孕妇吃什么食物可以补充叶酸
吃叶酸片会影响排卵吗 吃叶酸片的副作用
叶酸片和维生素c能一起吃吗 叶酸片不能和什么一起吃
备孕期补充叶酸,要避开这几个误区
备孕一定要吃叶酸吗:补充个人身体所需营养(备孕知识)
叶酸片是什么 叶酸片是酸性还是碱性
怀孕后吃叶酸
提高精子质量 备孕男人也要补叶酸
孕前吃叶酸的作用介绍
备孕期吃叶酸有什么作用 备孕期吃什么叶酸比较好
山田凉介为什么叫32 除了32他还叫什么
铁叶酸片和叶酸片有什么区别 铁叶酸片有什么作用