水果为什么不能当主食吃
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
水果为什么不能当主食吃?在日常生活中,市面上的水果种类是有很多的,很多人都喜欢吃,有些人减肥的时候喜欢吧水果当主食,下面小编分享水果为什么不能当主食吃,一起来看下吧。
水果为什么不能当主食吃1
1、主食之所以称之为 “主”,可见它在我们日常饮食中的重要地位:
古人造就告诉我们“五谷为养,五果为助”, 《中国居民膳食指南》的第一条就告诉我们“食物多样,谷类为主,粗细搭配”,中国人见面打招呼常常会说,你吃饭了吗?而很少有人会说,你吃苹果了吗?在我国很多地方,一个月甚至常年年不吃水果的大有人在,可是一个月不吃主食的人真的不多(明星、模特除外),足以可见,主食可不是可有可无的角色。
2、主食除了为我们提供约75%-80%的碳水化合物,还能提供8%-10%的蛋白质:
而大多数水果的蛋白质含量极低,几乎可以忽略不计。蛋白质对人体的重要性无需多言,你的皮肤、头发、牙齿、骨骼、所有器官都离不开它,尤其是女人,没有吃够蛋白质,简直等于自我毁容,变成黄脸婆指日可待,严重的还会造成器脏的慢性损伤,因为所有的组织修复与生长都需要蛋白质。
3、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1:
对于我国居民而言,维生素B1的主要来源就是主食,全谷类主食最好,精白米面就大打折扣了,大多数水果中都不含有维生素B1。B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢,把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素,不仅能量代谢受阻,减肥困难,而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
有一些减肥的人就喜欢把水果当主食,除了水果之外什么食物都不在吃。这种做法在专家看来是非常错误的,因为水果的致肥能力也是不容忽视的。水果当中也含有一些糖分,而只吃水果,身体就只吸收这些糖分,不胖才怪呢!吃水果减肥的四大误区
水果为什么不能当主食吃2
水果和主食可以一起吃吗
可以一起吃。餐中吃水果是可以的,有人说空腹吃水果会刺激肠胃,而在饭后吃水果又会影响消化,那么吃饭的时候吃适量的水果就完美的解决了这一问题,餐中吃水果沙拉就是最好的例子,所以水果和主食是可以一起吃的,餐中是可以吃水果的。
餐中吃水果的好处
减少主食的`摄入
水果属于体积大,能量低的食物,吃饭之时吃点水果,可以减少一餐中的总能量,用它代替一部分放油的菜,或者主食,有利于降低一餐中的能量密度,从而预防肥胖。
减少盐分的摄入
水果调味的时候无需加盐,用它代替一部分咸味的菜肴,有利于改善一餐中的矿物质平衡,人体总盐量摄入量减少,钠的摄入量也会减少,这对于控制血压很有帮助。
提供活性酶类
吃饭之时吃水果可以提供不少活性酶类,能帮助食物更好的消化很多水果中都富含蛋白酶类,如菠萝,木瓜等,对一些肠胃消化能力较弱的人来说,吃高蛋白食物时配合这些水果,可以使肠胃变得舒服。
促进营养元素的吸收
边吃饭边吃水果可以利用菜肴中的油脂来帮助水果中胡萝卜素,叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收,还可以提高一餐中膳食纤维和矿物质的量,促进营养元素的吸收。
哪些水果晚上不能吃 八种不能晚上吃的水果
玉米当主食吃好吗 玉米当主食有什么坏处
肠胃不好不能吃什么水果
哺乳期不能吃什么水果 哺乳期饮食禁忌
孕妇不能吃哪些水果 孕妇不能吃的十大水果
减肥不能吃什么水果 减肥适合吃什么水果
宵夜吃什么水果不会胖 这几种水果放肆吃
刘诗诗自曝喝水都会胖 为减肥5年不吃主食
感冒什么水果不能吃
为什么来姨妈不能吃芒果
减肥不能吃什么水果
为什么痛经不能吃芒果
高考前吃什么水果好 吃什么水果能缓解压力
经期不能吃什么水果
乱吃水果不如不吃 体质和性味要“门当户对”
胃不好不能吃什么水果
螃蟹不能和什么水果一起吃 吃螃蟹后不能吃什么
多囊不能吃什么水果
女人为什么不能吃芒果
饭后为什么不宜吃水果
减脂期白粥为什么不能当主食 减脂期白粥不能当主食的原因
怀孕不能吃什么水果
为什么不能吃路边的芒果呢
坐月子可以吃水果吗:月子吃什么水果好 不能吃什么
油炸食品为什么不能多吃
为啥水果不能替代主食?
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥MM要注意 别把水果蔬菜当主食
女人为什么不能多吃芒果
空腹不能吃什么水果
一个芒果三碗饭是真的吗 减肥不能吃什么水果
孕妇不能吃什么水果
食用百香果不能和什么一起吃