越吃越聪明的五种水果
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
越吃越聪明的五种水果。我们可以多给孩子吃一些能变聪明的水果,这样对孩子将来有很大的帮助。小编已经为大家搜集和整理好了越吃越聪明的五种水果的相关信息,一起来了解一下吧。
越吃越聪明的五种水果1
越吃越聪明的五种水果是菠萝、龙眼、草莓、樱桃、黑莓。菠萝可以提神补脑,增强记忆力。龙眼可以提升思维的敏捷度。草莓可以促进人体的智力发育。樱桃可以促进血红蛋白的再生,防治缺铁性贫血,增强体质。黑莓可以补脑益智。
菠萝,热带水果,原产于南美洲巴西,在十六世纪传入中国。菠萝香味浓郁,清脆多汁,酸甜可口,可以清暑解渴、消食止泻、补脾益气。菠萝不能在餐前食用,可能会造成胃壁受伤。
龙眼原产于中国,在我国广东、广西、福建、海南、贵州、四川等地均有栽培。龙眼营养价值丰富,含有丰富的维生素和磷等微量元素,可以补益心脾、养血安神、强身健脑,是高级滋补品。
草莓原产于南美,在中国和欧洲等国家均有栽培。草莓的营养价值丰富,含有维生素C、维生素E、维生素A、胡萝卜素、花青素、鞣酸、果胶等营养物质,可以明目养肝,促进生长发育。
越吃越聪明的五种水果2
让你越吃越聪明的食物:
1、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
2、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的.补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
3、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
4、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。
鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
5、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
6、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。
7、核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
8、香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。
越吃越聪明的五种水果3
宝宝越吃越聪明的九种食物
1、小米
小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养,被人们称为健脑主食。
推荐食谱:小米粥
小米可单独熬粥,也可与大米一起熬粥。做粥时,清水沸开再入锅,以强火沸煮;漂起米油时,改为文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒开花,粥就熬好了(要想省事,还是可以打磨过后再熬)。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1~2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。
推荐食谱:虾皮鸡蛋羹
把鸡蛋打在碗里,加入少量温开水,食盐,并与虾皮拌匀,放入锅中蒸熟,便可食用。
12个月以上宝宝健康补充鸡蛋,可壮筋骨,增加钙、磷及维生素D,预防小儿佝偻病。
3、豆制品
大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。
豆制品主要是豆腐,开水烫过或在鱼汤里煮煮,勺子碾碎了就可以喂宝宝食用。
4、鱼类
鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。
推荐食谱:银鱼炒鸡蛋
将银鱼择去头、尾、内脏洗净,将鸡蛋磕在碗内,搅拌均匀,加适量的盐。将锅烧热,放油40克烧热,将银鱼推入煸熟,倒入打好的鸡蛋,并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一起,摊成饼形即成。
5、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
推荐食谱:紫菜虾皮蛋汤
虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液,随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。
6、牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。
7、葱蒜
葱蒜中含有“蒜胺”,这种物质对大脑的益处比维生素B,还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。
8、肝肾
动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆,铁质供应充足,红细胞运输氧气,使思路更敏捷。
推荐食谱:猪肝泥
将猪肝洗净,横剖开,去掉筋膜和脂肪,放在菜板上,用刀轻轻剁成泥状。将肝泥放入碗内,加入香油、酱油及精盐调匀,上笼蒸20-30分钟即成。
9、核桃
核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。
核桃在商场或集市上都可以买到,日常给宝宝吃适量的核桃,有利于宝宝的大脑发育。也可把核桃敲碎,放在粥里或者菜里。
越吃肌肤越水嫩的蔬果
年关饭局多 聪明减肥10招让你越吃越瘦
五种房子风水越住越穷
五种日常食物让女人越吃越老
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
越装傻就越聪明的三大星座
越聪明的男人越喜欢聪明女人
越吃越瘦的水果有哪些
越吃越嫩的抗老水果大集合
越吃越瘦的10种水果是什么 越吃越瘦的方法
越聪明却越难嫁出去的星座女
这五种食物 让宝宝越吃越聪明
五种越吃越瘦的食物
科学证明越运动越聪明
越吃越瘦的水果大全
越吃越瘦的水果都有哪些
越聪明的女人越迟结婚
越吃越瘦的食物有哪些 6种水果刮油甩肉双管齐下
越吃越聪明的五种食物 别只知道买营养品了
水果越甜热量越高吗 这三种水果减肥千万不要碰
美白嫩肤又减肥 8种水果越吃越白
让女人越吃越老的五种食物
越聪明的女人越不想结婚
越吃越瘦的水果
五种早餐让你越吃越胖
哪些水果不能多吃不利于人体 十二种越吃越瘦的刮油食物
让宝宝越吃越聪明的食物
错误的水果吃法让你越吃越肥
让肌肤水嫩白皙必吃的五种水果 让你越吃越漂亮
这五种食品越吃越年轻
让你越吃越靓的鲜果糖水
越早说谎的孩子越聪明吗
有哪些家居风水能让孩子越变越聪明