熬夜看球吃什么
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
熬夜看球吃什么,身边有不少人都在为世界杯而狂欢,每天晚上凌晨的朋友圈,还活跃着一群热血球迷在呐喊,那么我们熬夜看球的时候都喜欢吃点东西,跟小编一起来看看熬夜看球吃什么
熬夜看球吃什么1
巴西世界杯开赛,球迷们为了看直播只能熬夜奋战,但是熬夜非常消耗体力,所以夜宵是必不可少的,熬夜本身就是十分伤身体,如果再配上油炸食品、烧烤、啤酒等等零食,那简直就是火上浇油,弄不好就会引发肠胃炎甚至胃痉挛,那么熬夜看球的时候吃什么才能降低熬夜对身体的伤害,同时还能提神抗疲劳。
1、清粥高汤
首先,熬夜的人尽量不要吃糕点之类的甜食,因为甜食只会让你感觉更加疲劳,而且会增高血糖和血压,给血管造成负担,所以最好是喝点清粥,或者煲高汤喝,既容易消化,而且可以暖胃,在一定程度上保护肠胃,尤其猪腰炖杜仲,对于熬夜所产生的四肢乏力、腰酸背痛等症状有一定的缓解作用。
2、枸杞花茶
如果熬夜看球赛的话,不要和啤酒、咖啡、浓茶来提神,他们会对本身就已经疲惫不堪的身体雪上加霜,所以最好是喝点水或者是热茶,要清淡的茶,不要浓茶,所以你可以试试枸杞菊花茶,这种茶不仅可以祛火润肺,还能清肝明目,而且还能美肤哦,对于熬夜看球赛再好不过了,如果加两颗红枣就再好不过了。
3、水果蔬菜
最后,水果和蔬菜是看球必备的食品,因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素,可以补充熬夜损失的营养,而且还能提神,对抗疲劳,维生素B还能缓解眼部干涩,因此可以做个水果沙拉或者蔬菜沙拉,美味又好吃,另外也可以做蔬菜汁,或者水果汁,尤其是西瓜汁、绿豆汤等,清凉、降火、润肺、抗疲劳,效果很好!不要再吃那些所谓的夜宵,吃这些健康食品才是正道。
熬夜看球吃什么2
1、爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的`一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。
2、即食麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。
3、葡萄
适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体,减少熬夜的伤害,被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
4、牛肉干
烧烤很好吃,但是太不卫生了,还是配些牛肉干吧!一口啤酒、一口牛肉干,口感一样棒。
5、啤酒
啤酒可以带动情绪,让人更加投入比赛。边看比赛边喝冰啤,有比这个更爽的事情。不过不要喝多哦,否则影响明天的上班。
6、梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。
7、 枸杞子
含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一样当零食来吃,对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
熬夜看球吃什么3
一、 汤饮
1、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
2、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次。有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
4、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
5、粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
二、零食
甜橙、猕猴桃、苹果、香蕉富含维生素C,对提高免疫力有助,建议多吃。牛肉干、鱼片等小食,都含有丰富的维生素B,但这样两种零食都不易消化,建议少吃。
经常熬夜怎么办?6大法则让你熬夜也不累
熬夜皮肤变差 如何拯救你的熬夜肌?
熬夜吃什么水果好
熬夜会瘦吗 熬夜体重增还是减
当代人喜欢熬夜的原因是什么 为什么年轻人喜欢熬夜
熬夜的人怎么保养 熬夜猝死十大前兆
熬夜伤肝吃什么好
熬夜皮肤变差怎么办 熬夜皮肤暗黄怎么改善 熬夜皮肤差如何补救
熬夜看球吃什么好 8种食物推荐
十一点睡觉算不算熬夜 什么时间算是熬夜
小伙熬夜引发抢救 熬夜的危害有多大
熬夜吃什么不发胖
经常熬夜吃什么好
熬夜掉发的原因是什么 经常熬夜掉发严重怎么办
熬夜吃什么不发胖 5大食物必须吃
熬夜宵夜应该怎么吃才健康
熬夜的危害 女性熬夜影响排卵周期
熬夜看球注意什么 熬夜看球需要注意的事项
熬夜回奶了怎么办?熬夜回奶是什么原因
熬夜上火吃什么
熬夜吃什么维生素 熬夜吃什么东西好
经常熬夜用什么眼膜 熬夜后眼膜推荐
经常熬夜的人吃什么,男人经常熬夜吃什么好
女人熬夜吃什么好
女性熬夜后腰疼怎么回事 女性熬夜炖什么汤比较好
熬夜对女性的危害 熬夜会长胖吗
熬夜后补觉有用吗 熬夜后怎么缓解疲劳
熬夜变丑了能恢复吗 女人经常熬夜怎么护肤
熬夜吃什么补身体
熬夜吃什么水果
晚上老熬夜有什么危害?长期熬夜的人怎么调理?
长期熬夜但是白天睡够算熬夜吗
熬夜应该吃什么