五大原因易致儿童肥胖
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儿童边看电视边吃东西胖的快,运动利于成长
五大原因导致儿童肥胖
首先是饮食不合理,摄入的营养素超过了身体能量消耗和代谢的需要。“世界卫生组织公布了全球十大垃圾食物,包括油炸类食物、腌制类食品、饼干类食品、汽水可乐类、罐头类食物、加工肉类食品、方便类食物、烧烤类食物、蜜饯果脯类、冷冻甜品类,这些都要少吃。”
其次是活动太少,尤其是看电视和玩电子游戏与儿童肥胖的发生有很大关系。“长时间看电视,尤其是边看电视边吃东西,会增加肥胖的几率。”因为看电视时人窝在沙发里,不活动,再加上不断吃东西,容易增加肥胖几率。
再次,遗传因素也会导致肥胖。研究发现父母都肥胖的孩子,其肥胖率高达70%~80%。“但即使有遗传因素,只要控制饮食,合理运动,也不会导致肥胖。”医生说。
此外,还有家庭因素(如家长有不良的饮食习惯)和社会因素(如网吧、游戏厅、快餐店、蛋糕房、咖啡屋等)对儿童的影响,都使儿童离肥胖越来越近。
成人常用的减肥方法并不适合儿童
肥胖的危害非常多,可引发高血压、糖尿病、脂肪肝、关节疾病、动脉粥样硬化、心脏病、胆结石、痛风等一系列疾病,影响一生的健康。”医生介绍说,肥胖还容易使儿童产生自卑感,不利于儿童心理健康。此外,也容易使儿童疲劳嗜睡、精神不集中,影响学习。
避免儿童肥胖,家长应帮孩子养成科学的饮食习惯。比如:定点定时进餐,少吃油炸、甜食等垃圾食品,吃饭速度不要太快,看电视、玩游戏时间不能太长,更不要边看电视边吃东西。晚饭不要吃得太饱,不要加夜宵,并鼓励孩子多参加运动。
如果孩子体重已经超标,可在专业儿科医生指导下减轻体重。因为儿童正处于生长发育关键期,成人常用的手术去脂、药物减肥、饥饿疗法等减肥方法并不适合儿童。
早睡、运动、营养均衡、情绪快乐有助于长高。
“遗传对身高的影响仅占70%,而营养、运动等其他因素的影响占到30%。如果父母身高不是很理想,又想让孩子长高,一定要抓住后天的影响因素。”教授说,人体长高主要与生长激素分泌有关,生长激素的分泌一天有8个高峰,晚上10点会出现一个高峰,尤其是进入深度睡眠时分泌较多,因此晚上一定要让孩子早睡,最好晚上9点左右就入睡。
同时,跳绳、跑步、摸高、游泳等运动也有助于生长激素的分泌,应鼓励孩子多运动。
此外,饮食营养均衡,情绪快乐,也可以促进生长激素的分泌。
家长每年应定时为孩子测量记录身高,如果觉得孩子身材矮小,可求助于专业儿科医生,通过相关检查,明确原因并确定方案。
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