集中不了注意力大脑不受控制
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集中不了注意力大脑不受控制,保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件,注意力不能集中是一种注意力障碍,也可能是由于神经衰弱、脑供血不足等原因所引起,以下来了解集中不了注意力大脑不受控制。
大脑迟钝、注意力不集中,往往是由于过度劳累、睡眠不足或者经常熬夜所造成的,对于这类患者应该积极的改善睡眠,让患者尽量放松,避免过度的劳累。还有患者是由于情绪、心理等因素造成的,患者过度的紧张,存在明显的焦虑抑郁、经常的失眠,对于这类患者应该给予抗焦虑抑郁药治疗,常用的有5-羟色胺再摄取抑制剂,如舍曲林、帕罗西汀等,也可以采用文拉法辛或度洛西汀等双通道的药物,这类药物起效更快。
当然还有一些情况,是器质性病变所造成的,如脑炎后遗症或者存在脑病的可能,由于各种原因所造成的,如一氧化碳中毒、血管病等等。对于这类患者应该积极的治疗原发病,同时给予一些改善记忆力的'药物,如胞二磷胆碱、尼麦角林等营养神经的药物。
1、神经衰弱患者精神容易兴奋,也很容易疲劳,因此做任何事情都不能够持久,出现注意力老不集中的情况。另外,神经衰弱患者神经的易兴奋性,导致外界轻微的刺激也会形成新的兴奋灶,使原来的兴奋灶受到抑制,不能专心。
2、神经衰弱患者的注意力和记忆力具有明显的内容选择性,常围绕在自身的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子,深陷其中,难以摆脱。这样,就会导致患者对工作、学习以及其他事物无暇顾及或者不感兴趣,表现为注意力老不集中。
3、神经衰弱患者的睡眠往往不好,导致患者白天总是困顿不堪、精神萎靡,出现记忆力老不集中的症状。而且,在有限的精力中,患者关于自身病情的不利解释能长期记忆而不忘,甚至有时达到强迫思考、不易摆脱的地步,也会分散注意力。
总之,注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的,需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在,无法自我克服的话,就应该尽快进行心理咨询,请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊,要立即进行心理治疗,以免耽误病情,不利于神经衰弱的康复。
注意力不集中是指个体对某一目标的注意力不集中,注意力不集中,易分散,没有耐心,追求瞬间满足,缺乏观察、倾听的能力,在某一目标停留的时间短,容易引起注意力的转移。由于年龄的差异,造成无法集中注意力的`主要原因不同。
1、脑部发育不完善:儿童注意力不能集中,有可能是由于大脑发育不完善引起的,这是生理发育过程中的一种现象。儿童大脑处于快速发育过程中,神经系统的兴奋与抑制发育不平衡,导致大脑兴奋性改变,从而出现注意力不集中的症状,表现为自我控制能力差,易思想开小差等;
2、外伤:当儿童遭受脑外伤时,导致脑神经传递素功能紊乱,出现大脑平衡失调,注意力不集中,便可表现为儿童多动症多动症,注意力无法集中,或抽动症;
3、心理障碍:儿童心理障碍还表现为注意力不集中,经常出现强迫、脾气暴躁、活动过度、任性、情绪不稳定和行为异常等症状;
4、遗传性:有些时候儿童的注意力不能集中,这和遗传因素有很大的关系。
1、心理压力过大:由于家庭、学习或工作上的问题,出现压力过大,晚上容易休息不好,出现失眠现象。这个时候大脑没有得到充分休息,处于疲劳状态,容易出现注意力不集中的情况;
2、精神疾病:各种精神疾病,如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症等,都会表现为注意力不集中,同时还可能伴有烦躁、呼吸加快、颤抖等症状;
3、大脑疾病:脑炎、脑肿瘤、痴呆、脑血管病等也会导致相关脑区功能障碍,出现注意力不集中;
4、缺少微量元素:铁、锌、钙、硒等元素比较缺乏,也会导致注意力不集中。出现这些症状和饮食习惯有很大的关系,平素有挑食的习惯,会导致微量元素的摄取不平衡;
5、其它:还有环境因素,有毒物质代谢产物等,如氢气含量过高,也会影响大脑的神经稳定性,表现为注意力不集中。
怎么才能让精神高度集中
保持良好的注意力,是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中,注意力是打开我们心灵的门户,而且是唯一的门户。门开得越大,我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中,心灵的门户就关闭了,一切有用的知识信息都无法进入。
正因为如此,法国生物学家乔治.居维叶说:“天才,首先是注意力。”在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它活动和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的.注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍,主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物,或无法将全部精力集中到这一事物上来,同时无法抑制对无关事物的注意。
造成这种情况的原因比较复杂,许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说,主要是由于学习负担重,心理压力过大,而造成高度的紧张和焦虑,从而导致了注意力无法集中的障碍。另外,睡眠不足,大脑得不到充分休息,也可能出现注意力涣散的情况。
因此,当你因注意力无法集中而影响学习,倍感苦恼时,不妨采用以下方法来矫治:
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重,因此,一到晚上便贪黑敖夜,有的同学甚至在宿舍打电筒读书,学到深夜;有的同学不能按时睡眠,在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床,即便勉强起来,头脑也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生,主要的学习任务要在白天完成,白天无精打采,必然效率低下。所以,如果你是“夜猫子”型的,奉劝你学学“百灵鸟”,按时睡觉按时起床,养足精神,提高白天的学习效率。
(2)、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重,老师、家长的期望,又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重,无异是自己给自己加压,必然不堪重负,变得疲惫、紧张和烦躁,心理上难得片刻宁静。因此,我们要学会自我减压,别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘,一分收获,只要我们平日努力了,付出了,必然会有好的回报,又何必让忧虑占据心头,去自寻烦恼呢?
(3)、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松驰,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术,需要反复练习才能较好地掌握,而一旦你掌握了这种技术,会使你在短短的几分钟内,达到轻松、平静的状态。
(4)、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-25的数字打乱顺序,填写在里面,然后以最快的速度从1数到25,要边读边指出,同时计时。
研究表明:7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒,有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表,每天训练一遍,相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质,提高学生学习成绩”
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