如何提高儿童的肺活量
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。
五、坚持抬头挺胸直腰的正确姿势
在日常生活中,无论坐、站或走路,如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势,肺活量可增加半成至两成,而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
提高儿童的肺活量,是一件非常有益的事情,如果肺活量不足导致缺痒话,就会出现记忆力下降,头晕等症状,严重影响学习情况,中要坚持锻炼身体,就可以提高我们的肺活量,但是运动要量力而行,循序渐进,并能够长期的坚持。
肺活量标准 如何提升肺活量
如何提高精子的质量
如何提高母乳质量
儿童正常肺活量是多少
如何提高阅读的质量
睡眠很重要 如何提高婴儿的睡眠质量?
如何区分儿童肺炎与儿童感冒
如何提高睡眠质量
如何提高阅读质量
如何提高b站播放量
如何提高工作质量
如何提高精子活力
儿童肺活量的正常范围(优)
要如何快速增加肺活量
如何提高卵子质量
如何练习增加肺活量呢
如何提高精子质量
如何提高精子活力和质量
肺活量低对健康不利 教您如何锻炼肺活量
如何提高精子的活力
如何提高生活水平
如何快速训练肺活量
销售如何提高电话量
如何提高儿童记忆力
日常如何提高肺活量 日常提高肺活量的方法
带娃太劳累 如何提高生活质量
菲尔普斯肺活量一万五 那么孙杨宁泽涛肺活量多少?
如何提高儿童阅读能力
提高肺活量的锻炼方法有哪些
产后如何提高奶量
怎么提高肺活量 如何提高肺活量
肺活量高的好处是什么
如何提高婚姻的质量