女性养生食物有哪些?女性养生食谱推荐
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
1、黄芪鲜虾仁汤
材料:黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克、鲜虾仁100克、生姜2片。
做法:各药材洗净,浸泡一会儿。鲜虾仁洗净。中药材放进瓦煲内,加清水20xx毫升(约8碗量),武火煲沸之后再改文火煲约1个半小时,弃药渣留药液,加入鲜虾仁同煎10~15分钟,调入适量食盐和少许生油就可以了。喝汤吃虾,为1~2人量。
2、菠菜鸭血豆腐汤
材料:鸭血和豆腐还有菠菜以及枸杞子。
做法:准备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料,将菠菜洗净、切段,鸭血、豆腐切片,待用。沙锅内放适量高汤,下入鸭血、豆腐炖煮。在熟的时候,放入菠菜和枸杞,加盐和味精还有胡椒粉调味,再煮片刻就可以了。
3、龙莲鸡蛋汤
材料:龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,再加入一点盐。
做法:将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净。龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净。莲子肉去心,保留红棕色莲子衣。生姜去皮,切两片。大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,然后再放入以上原料,然后再改用文火煲2小时左右,加入盐少许就行了,佐餐食。
4、党参砂仁猪肚汤
材料:猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,再加入一点油盐。
做法:将猪肚去掉油脂后,洗净切块备用。砂仁、党参分别洗净,高良姜和生姜磨成茸,与猪肚一起放进炖盅,加入适量的清水,炖盅加盖,用文火隔水炖2个小时,调味后就能饮用了。
女性养生食谱推荐:水果
1、枇杷
枇杷含有丰富的人体所需的各种营养元素,是营养的保健水果。枇杷含有大量的维生素B、胡萝卜素,具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的作用。枇杷还能很好地促进食欲而且还有利于消化,也可预防癌症和防止老化。
2、樱桃
樱桃对调气活血和平肝去热有不错的疗效,并且还可以促进血红蛋白的再生作用,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,可以美白又祛斑。女性朋友在这个时节应该多吃一些来美容、养颜。
3、菠萝
菠萝中含有的大量的维生素b可以有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也有助于消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。菠萝中促进血液循环酶,素来能降低血压,稀释血脂,食用菠萝,有助于预防脂肪沉积。
4、橙子
橙子能阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象,有利于避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺,对患癌病者大有很大的保护作用,特别是胃癌和食道癌,有利于抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
女性养生食谱推荐:蔬菜
1、菌类
食用菌的营养价值有哪些:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切不错的特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,而且还被称为上帝食品,长寿食品。
2、红萝卜
萝卜内含有丰富的纤维素、b族维生素、钾、镁等能很好地促进肠胃蠕动的物质,而且还有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗效果。
3、番茄
每人每天食用50克-100克鲜番茄,就能满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含有的“番茄素”,有抑制细菌的效果。含的苹果酸和柠檬酸还有糖类,有利于消化的功能。
4、西兰花
西兰花是一种对女人很有用的抗衰老食物。由于它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而也就可以延缓衰老。
白露养生的推荐食物
立夏养生6大食谱推荐
立夏养生食物推荐
秋季养生食谱推荐 4款食谱很有效
春季养生食谱都有哪些
立夏节气养生食谱推荐
芒种有哪些养生食谱
冬至养生 4大养生食谱推荐
女性减肥食谱推荐
小雪养生食物有哪些推荐 小雪养生食谱推荐
女性美容养颜食谱
女性美容养颜的食物有哪些
羽衣甘蓝食谱 拉贝西兰花食谱牛油果食谱奇亚籽食谱冻豆腐食谱肉桂食谱鲑鱼食谱陈皮食谱生蚝食谱椰子油食谱
女性补气血的养生汤食谱
夏日防暑养生食谱推荐
春季养生推荐五款食谱
春季养生食物推荐
养肾食物女性
老人春季食疗养生食谱推荐
谷雨养生食物推荐
养生的食物有哪些
小寒节气养生食谱推荐
女性美容养颜的食物都有哪些
最适合女性养颜的食物有哪些
处暑养生食谱有哪些
夏日养生食物推荐
女人美容养生的食物有哪些
女人春季的养生食物推荐
哪些食物是碱性的:碱性的食物有哪些 生男孩碱性食物
女性养生的食物是什么
夏至养生食物推荐
碱性食物吃多久生男孩?碱性食物吃哪些生女孩
养生粥食谱有哪些的