8个减肥战斗计 拒绝食物的诱惑
本文已影响6.67K人
本文已影响6.67K人
写食物日记
记录任何东西,不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式,同时也发现潜在的饮食缺陷。通过记录食物日记,我们能够更加坚持自己的饮食法。
偶尔计划吃一块奶油蛋糕
研究发现,当你长期被禁止吃一种食物的时候,一旦你有机会吃的时候,你会显现出惊人的食欲。所以,你最好不要让自己“过于饥饿”。偶尔地买一块奶油蛋糕给自己吃是很好的防止出现上述情况的方法。
放弃偷吃
一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外,假如你计算上自己不时地偷吃行为,卡路里数目要大大飙升。这就是为什么要放弃偷吃这个行为,你从偷吃零食中得不到饱感,还会感到很大的愧疚感。
每一顿认真吃好之后,允许自己吃两次健康的不超过250卡路里的零食,其余的时间假如自己想要吃零食的话,请阻止自己吧。
有目的地吃
记得要安排好自己的每一餐饭,不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿。记住,不要在电视机前吃东西,因为这样的话,你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后。
慢慢地吃,常常放下刀叉,这样有助于帮助自己感觉到饱腹。戒掉心不在焉地吃东西,你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大。
拒绝诱惑
随着促销活动的普及,你在超市逛的时候经常会发现有美食在做促销或者优惠试吃活动,这时候,你很难控制自己想要占点小便宜的心情,但是要知道当你购买优惠大礼包的时候,你也就购买了大量的卡路里哦。
寻找情绪的健康出口
我们寻找食物有时候只是因为情绪不佳,所以迫切地需要食物来安慰自己的心情。
其实食物并不能够对你的情绪产生安抚作用,当你吃完食物的时候,心情还是会很压抑。这就告诉我们应该寻找健康的情绪出口,深呼吸可以有效地排解你的压力,养成自己的健康处理情绪的方式。
把美食藏起来
当办公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的时候,就会比别人高出71%的机会去取糖果吃。当你想吃的食物不在你的视线范围内的时候,哪怕是再美味的食物,你也不会很想吃。所以,不管是上班还是在家里,都不要把美食放在自己轻易就能看见的地方,藏起来是更好的饮食减肥的方法哦。
制造阻碍
当你想要吃东西的时候遇到的阻碍越多的话,你就越有可能放弃吃。比如你要下去超市买,还要放在冰箱里解冻或者放在微波炉里加热。当你需要这么麻烦地准备食物的时候,你就会禁不住问自己——我真的饿吗?
所以,尽量不要在家里存有自己喜欢吃的食物,一旦想要吃的时候,想到又要换衣服下去,你就会放弃吃东西这个念头了。
冬日里难以抗拒的皮草诱惑
18种绝对有效减肥食物 1月减25斤
拒绝诱惑经典句子 拒绝诱惑句子内容
素食减肥食谱 减肥卡路里计算
绝对暴瘦的6大减肥食物 瘦的超快
婚后 最难抗拒诱惑的紫薇男
7大食疗减肥方法 秋季拒绝长赘肉
8大减肥食物金秋瘦不停
18种绝对有效减肥食物 1月减25斤
秋冬减肥计划 拒绝反弹攻克秋膘
8个减肥战斗计 拒绝食物的诱惑
什么食物最能减肥 什么食物减肥效果最好 减肥最好的食物
瘦到爆!减肥必吃的8款食物
怎样减肥 单一食物减肥法
18种绝对有效减肥食物 1月减25斤
减肥 十大减肥食物榜
8种可以常吃的超强减肥食物
18种绝对有效的减肥食物 疯狂瘦
冬季减肥食物推荐 8种食物吃出苗条
6个减肥小妙招 拒绝赘肉找上门
让男人魂牵梦绕的性感尤物 绝对诱惑
减肥食物大全,吃什么食物可以减肥?减肥最有效的十种食物
最减肥的食物
绝食一个礼拜能瘦多少 绝食真的能减肥吗
8大最猛的减肥食物 秋冬瘦个不停
拒绝那些与肌肤为敌的食物
秋冬减肥计划 教你拒绝冬季长膘
绝食一个月可以瘦多少 绝食真的能减肥吗
减肥期间绝对不可以吃的食物
美白—绝对含蓄的诱惑美
6款时髦发型 让男生无法拒绝的诱惑(图)
女人最爱的10大减肥食物 绝对瘦
抵挡诱惑!5种食物迅速长胖