孕妇吃什么食物对胎儿发育好
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
1、鱼类
准妈妈每周都应该吃至少一次鱼产品,这可以帮助宝宝的大脑发育,因为胎儿的大脑60%都是脂肪,而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪。
推荐鱼类:三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等等,都是不错的选择。
2、坚果类
坚果富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等等,并且坚果含的蛋白和优质脂肪,对胎宝宝神经系统的发育有一定的益处。但是,坚果食用也要适量,过量食用坚果,很容易引起消化不良。
还有的准妈妈担心坚果热量高,其实可以把坚果和水果混合在一起食用,就可以扬长避短,还能丰富多种营养素。
推荐坚果:核桃、花生、瓜子、南瓜子、办理、松子等等。
3、绿色蔬菜
深绿色的蔬菜都是孕妇所需的维生素和矿物质的来源,尤其是叶酸,准妈妈常食用绿色蔬菜不仅对眼睛特别好,还可以减少胎儿神经管缺陷,以及防止准妈妈便秘。
推荐绿色蔬菜:菠菜、西蓝花、芝麻菜、芦笋、甘蓝等等。
4、豆类
豆类中的维生素B族是非常丰富的,另外,膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高,准妈妈在孕期食用豆类可以弥补米和面食所缺的营养,还能对胎宝宝强壮健脑。
推荐豆类:黄豆、豆浆、豆腐等。
5、牛油果
牛油果是营养密度很高的水果,富含维生素A、B、E,叶酸以及健康脂肪,牛油果中所含有的不饱和脂肪酸不仅可以帮助准妈妈降低胆固醇,还可以预防胎儿出现先天性的神经管缺陷!
准妈妈吃牛油果可以满足不同时期的口味变化,有些准妈妈会吃不惯牛油果,为此,小编建议把牛油果制成果酱,搭配沙拉、生蔬菜或者煎蛋一起食用。
6、鸡蛋
鸡蛋含有人体所需得多种营养物质,例如蛋白质、脂肪、卵黄素等等,准妈妈食用不仅可以促进胎宝宝大脑的发育,还能保护肝脏,防止动脉硬化等。
怀孕是种“表里不一”的体验!
在外人看来,怀孕的准妈妈都好幸福,想吃什么吃什么,想干什么就干什么!还有全家人鞍前马后的伺候!对此,小编想说:你们看到的可能只是“表面功夫”!
怀孕不容易,孕期产检各种抽血、各种并发症、各种抽筋疼痛,这些都是别人看不见的!也只有准妈妈体验过才明白这其中的滋味,并没有想象中的好!
在孕早期,准妈妈每天吐得昏天暗地,担心肚子里的宝宝营养摄入不足;到了孕中期,食欲终于完全被打开,这时又开始担心宝宝的营养是否过盛,导致巨大儿;进入孕晚期之后,由于宝宝压迫着胃部,因此准妈妈们没有办法大吃大喝。
孕妇吃什么水果对胎儿最好
孕妇吃梨对胎儿好吗
孕妇吃什么对胎儿大脑好
孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育?对胎儿大脑发育好的食物推荐?
孕妇吃什么胎儿头发长的好?
孕妇怎么吃对胎儿有好处
怀孕初期吃什么对胎儿发育好解析
怀孕6周孕妇吃什么对胎儿好
孕期妈妈吃什么食物对胎儿眼睛好
怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好
刚怀孕的孕妇吃什么好对胎儿好
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好
孕妇可以吃什么菜对胎儿好
孕妇吃什么食物好
怀孕初期多吃什么水果对胎儿发育好
怀孕吃什么对胎儿头发好
孕妇期间吃什么好对胎儿好
孕妇吃什么对胎儿大脑好?
孕妇吃什么对胎儿智力好
孕妇晚期吃什么对胎儿比较好
孕妇每天吃什么对胎儿好
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕妇吃什么最有营养对胎儿好
怀孕初期吃什么对胎儿发育好 怀孕初期对胎儿发育好的食物简述
孕妇吃什么菜对胎儿最好
孕妇吃什么营养对于胎儿好
孕妇吃什么对胎儿皮肤发育好
怀孕初期吃什么水果对胎儿发育好(孕妇吃的十种水果)
孕妇吃什么对胎儿不利
孕妇吃什么粗粮对胎儿好
怀孕初期吃啥对胎儿发育好
孕妇后期吃什么菜对胎儿好
孕妇早期吃什么菜对胎儿好