孕妇吃什么补钙最好的食物?
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
孕妇补钙最好的食物如牛奶、豆腐、豆腐干、豆腐皮、虾皮、芝麻酱、紫菜、鱼虾类等。建议从怀孕中期起就补钙、镁,如选择各种维生素时,应注意钙、镁在这些维生素中的量。
钙缺乏时,常见症状是水肿,失眠和抽筋。水肿是由于孕妇体液中钙离子浓度减少,细胞膜通透性升高,皮肤及黏膜对水分渗透性增强,使皮肤弹性减弱而发生皮肤瘙痒和水肿。失眠是由于人体内缺钙影响大脑神经元正常代谢而使大脑皮层继续保持兴奋状态而不易入睡。抽筋大多指小腿抽筋由于孕妇体内血液缺钙导致肌肉兴奋性升高。
孕妇缺钙可表现为牙齿松动,四肢乏力,妊娠期高血压综合征,麻木,易怒,烦躁,关节骨盆痛,关节痛,风湿痛,眩晕,以及贫血。
主要表现为钙缺乏,尤其从孕中期起,随胎儿生长发育,钙需要量开始上升。孕妇若在白天运动量过大、下肢静脉曲张等也会造成晚上小腿抽筋。小腿会抽筋宜屈膝放松、让足背屈、轻轻按摩痉挛肌肉等均能减轻抽筋。
也可从下列食品中补充钙质:
1、牛奶,牛奶中含有较多的钙,并且易被身体吸收,在怀孕期间是很好的补钙食物,但是乳糖不耐受孕妇不适合饮用牛奶。
2、海鲜,海鲜中富含蛋白质和大量微量元素,如:钙碘镁,孕妇可有选择地吃,蛋白质过敏者孕妇不宜多吃海鲜。
3、豆浆和豆制品、大豆特别是黑豆富含钙,可加工制成豆浆等豆制品。
孕期补钙吃哪些食物
适合孕妇补钙的食物推荐
孕妇补钙食物排行榜 警惕孕期补钙误区
哺乳期吃什么食物补钙效果最好
孕妇吃什么补钙呢
宝宝补钙吃什么食物
孕妇补钙每天什么时候吃最好
孕妇吃什么食物好
宝宝吃什么食物补钙效果最好
孕妇吃什么食物补铁效果好
孕妇补充维生素吃什么食物最好?
最适合孕妇吃的补血食物
宝宝吃什么食物最补钙
孕妇吃什么食物补钙 3种食物补钙效果好
孕妇吃什么能补钙
孕妇吃什么食物补叶酸
适合孕妇补钙的食物有哪些
孕妇补充叶酸应该吃什么食物最好
孕妇补钙食谱
孕妇补钙吃什么好?孕妇补钙的食物有哪些
准妈妈孕晚期吃什么食物补钙好
孕妇补充叶酸吃什么食物好?
吃什么食物补钙最高效
孕妇补钙吃什么食物 孕妇补钙吃什么好
【孕妇补钙食谱】孕妇补钙的食物,孕妇补钙食谱大全
小儿补钙吃什么好 这些补钙食物要多吃
吃什么食物能补钙
孕妇补钙食物前十名
孕妇补钙到什么时候最好
怀孕初期吃什么食物补钙
小孩吃什么食物补钙效果最好
补钙只能喝牛奶?10种高钙食物清单曝光
备孕补钙吃什么钙片好