这些食物能够帮助我们预防贫血
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很多体质虚弱的人,都会存在贫血的症状。尤其是一些女性和大病初愈的人群。贫血并不可怕,只要调理好自己的身体,多补充所需营养,就会有所缓解。本篇,我们就来告诉您,哪些食物,多吃能够帮助我们预防贫血的发生。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。
金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质等营养素。
桂圆:龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
菠菜:菠菜是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
贫血只是身体虚弱的一种表现,只要不是很严重,平时多补充能够补血的食物,配合日常正常的起居生活,身体就会很快的恢复。但是,如果有严重的贫血类疾病,光靠食疗还是不够的,那就必须去医院,寻求医生的帮助,积极配合药物治疗,再加以食疗的辅助,这样贫血症状很快就会得到缓解。
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